Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szydłowcu

Papierosy są najbardziej rozpowszechnioną, ogólnodostępną i akceptowalną społecznie używką. Światowa Organizacja Zdrowia uznała palenie tytoniu za czynnik najpoważniejszego ryzyka zdrowotnego i główną przyczynę przedwczesnej umieralności.

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu obchodzony jest corocznie w trzeci czwartek listopada. W 2025 roku przypada on 20 listopada. Inicjatywa powstała w Stanach Zjednoczonych dzięki dziennikarzowi Lynnowi Smithowi, który zaapelował do czytelników swojej gazety, by przez jeden dzień powstrzymali się od palenia papierosów. Pomysł ten szybko zyskał popularność i rozprzestrzenił się także na inne kraje. W Polsce akcja ta po raz pierwszy odbyła się w 1991 roku.

Skutki palenia tytoniu

Palenie tytoniu niesie poważne konsekwencje zdrowotne. Najczęściej dotyka układu krążenia, oddechowego oraz zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów. Ponadto palenie może nasilać przebieg wielu przewlekłych chorób. Niebezpieczeństwo dotyczy także biernego palenia – boczny strumień dymu zawiera znacznie więcej nikotyny, tlenku węgla i innych toksycznych substancji niż dym wdychany bezpośrednio przez palacza.

Poza skutkami zdrowotnymi palenie generuje również istotne obciążenia ekonomiczne i społeczne – zarówno dla jednostki, jak i całego społeczeństwa.

Pomoc w rzuceniu palenia

Uzależnienie od nikotyny jest uznawane za chorobę, dlatego proces rzucania palenia bywa trudny i wymaga wsparcia. W Polsce profesjonalną pomoc oferuje Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym działająca przy Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie:

• Telefon: 801 108 108 oraz 22 211 80 15
• Godziny pracy: poniedziałek–piątek 09:00–21:00, sobota 09:00–15:00

Konsultanci poradni udzielają wsparcia psychologicznego, wskazówek dotyczących metod rzucania palenia oraz informacji o farmakoterapii wspomagającej odstawienie nikotyny.

Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia

Rzucenie palenia przynosi korzyści zdrowotne niemal natychmiast i w dłuższej perspektywie czasowej:

• 20 minut – spada tętno
• 24 godziny – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
• 12 godzin – normalizuje się poziom tlenku węgla we krwi
• 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i funkcja płuc
• do 3 miesięcy – poprawa wydolności fizycznej
• 1–9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
• 1 rok – o połowę zmniejsza się ryzyko choroby niedokrwiennej serca
• 5 lat – obniżenie ryzyka udaru mózgu oraz nowotworów jamy ustnej, przełyku, krtani i płuc
• 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc zmniejsza się o połowę w porównaniu z palaczami
• 15 lat – ryzyko zachorowania na raka płuc i choroby serca jest porównywalne do poziomu osób nigdy niepalących

Dodatkowo rzucenie palenia pozytywnie wpływa na odporność organizmu, poprawia kondycję skóry i stanu uzębienia, a także zmniejsza ryzyko powikłań w ciąży u kobiet palących.

Zachęcamy do korzystania ze stron internetowych promujących styl życia bez tytoniu:
www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie
www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej