Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Turku

Bezpieczne korzystanie ze słońca - dlaczego to takie ważne?

Latem, kiedy dni są dłuższe i słońce świeci intensywnie, rośnie ryzyko narażenia skóry szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego (UV). Wakacje to wyjątkowy okres w roku, kiedy natura kusi nas słońcem, zielenią i długimi, ciepłymi dniami. Chętniej spędzamy czas na zewnątrz – nad wodą, w górach, w ogrodzie czy na miejskich deptakach. Jednak w tym wszystkim nie możemy zapominać o rozsądku i trosce o zdrowie. Dlatego warto pamiętać, by letni wypoczynek był nie tylko przyjemny, ale i bezpieczny.

Słońce – przyjaciel i wróg

Odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Słońce ma wpływ na poprawę nastroju i syntezę witaminy D - odpowiedzialnej za właściwą gospodarkę wapniową organizmu.

Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do: poparzeń skóry, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a nawet zmian nowotworowych.

Wrażliwość skóry na słońce mogą też zwiększać niektóre leki, dlatego zawsze sprawdzaj ulotki i zalecenia producenta.

Kto szczególnie powinien uważać na słońce?

Ochrona przed słońcem jest konieczna w każdym wieku. Jednak szczególną ostrożność powinny zachowywać:

• dzieci – ich skóra jest cieńsza i nie ma tak dużo pigmentu jak skóra dorosłych,
• osoby, które mają: jasną karnację, dużo piegów lub znamion, rude lub blond włosy – ich skóra ma mniej pigmentu niż skóra osób o ciemniejszej karnacji,
• pacjenci po przeszczepach narządów,
• osoby po zabiegach z zakresu medycyny estetycznej,
• pacjenci przyjmujący leki światłouczulające.

Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do:

• oparzenia słonecznego – skóra staje się wówczas czerwona, gorąca i kłuje, mogą też pojawić się pęcherze, które bardzo swędzą, lub wysypka w postaci małych czerwonych kropek; po kilku dniach, gdy objawy oparzenia zaczynają znikać, naskórek zaczyna się łuszczyć i schodzić,
• szybszego starzenia się skóry,
• uszkodzenia komórek, co może prowadzić do nowotworów skóry.

Twoja skóra pamięta każde oparzenie słoneczne i uszkodzenie skóry. Kilkukrotne oparzenie słoneczne, także w wieku dziecięcym, zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry w późniejszym życiu.

Aby skutecznie chronić skórę:

• wybieraj kosmetyk o właściwym dla Twojej skóry współczynniku ochrony. Na początku sezonu lub urlopu wybierz kosmetyk o wyższym indeksie SPF,
• nakładaj kosmetyk obficie na całą odsłoniętą skórę,
• aplikuj preparat 15–20 minut przed wyjściem na słońce,
• stosuj się do zaleceń producenta dotyczących aplikacji,
• powtarzaj nakładanie kremu co 2 godziny oraz po kąpieli, pływaniu, wycieraniu ciała czy intensywnym poceniu się,
• pamiętaj, że żadna ochrona nie jest całkowita – część promieni UV zawsze dociera do skóry.

Aby cieszyć się latem bez ryzyka, warto przestrzegać kilku prostych zasad:

• unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 10:00–16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze,
• wybieraj miejsca zacienione do odpoczynku,
• noś przewiewną, jasną odzieżą, osłaniającą skórę przed słońcem, zakrywaj głowę, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem,
• niemowlęta i małe dzieci nie powinny przebywać bezpośrednio na słońcu.

Pamiętaj, że najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to: uszy i skóra za uszami, twarz i skóra głowy, kark  i dekolt, jak również dłonie i stopy.

Dbaj  o nawodnienie organizmu. Wypijaj minimum 1,5-2 l wody dziennie.  Jeśli intensywnie się pocisz lub pijesz kawę,  zwiększ ilość spożywanych płynów.

Źródło: Główny Inspektorat Sanitarny, pacjent.gov.pl