20 października - Światowy Dzień Osteoporozy
20.10.2026
Zdrowe kości to inwestycja w przyszłość! To sprawność, samodzielność i dobra jakość życia przez długie lata.
Osteoporoza to przewlekła choroba, która osłabia kości i zwiększa ryzyko złamań. Przez długi czas może rozwijać się bezobjawowo, dlatego nazywana jest „cichym złodziejem kości”. Często pierwszym sygnałem choroby jest dopiero złamanie po niewielkim urazie.
W Polsce osteoporoza dotyka około 2 milionów osób. Szczególnie narażone są kobiety po menopauzie, a wraz ze starzeniem się społeczeństwa problem staje się coraz większy.
Jak zadbać o zdrowe kości?
Bądź aktywny – regularny ruch wzmacnia mięśnie i kości. Zadbaj o dietę bogatą w wapń i witaminę D. Utrzymuj prawidłową masę ciała. Unikaj palenia tytoniu i ogranicz spożycie alkoholu. Wykonuj badania profilaktyczne, w tym densytometrię, szczególnie jeśli należysz do grupy ryzyka.
Nie czekaj na pierwsze objawy! Wczesne wykrycie osteoporozy, odpowiednia profilaktyka i leczenie mogą zmniejszyć ryzyko złamań oraz pomóc zachować niezależność i aktywność na dłużej.
Pamiętajmy – zdrowe kości to fundament aktywnego życia. Dbajmy o nie każdego dnia!