"ŚWIATOWY DZIEŃ OSTEOPOROZY"
20.10.2025
20 października obchodzimy "ŚWIATOWY DZIEŃ OSTEOPOROZY"
Z tej okazji zwracamy uwagę na profilaktykę, aby szybko zdiagnozować podstępną chorobę nazywaną "cichym złodziejem kości", której objawy długo nie dają żadnych dolegliwości. Choroba ta polega na zmniejszeniu gęstości kości, wskutek czego częściej dochodzi do ich złamań. Objawami choroby mogą być np. pojawiające się bóle po uprawianiu aktywności fizycznej lub wystąpienie złamania mimo drobnego urazu. W dużej mierze osteoporoza dotyczy kobiet w trakcie lub po menopauzie, dlatego znajdują się one w grupie ryzyka.
Oto 5 kroków do zdrowych kości i przyszłości bez złamań:
ĆWICZENIE - ćwicz regularnie. Najlepsze są ćwiczenia obciążające, wzmacniające mięśnie i utrzymujące równowagę.
ODŻYWIANIE - upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w zdrowe dla kości składniki odżywcze - wapń, witamina D i białko. Bezpieczna ekspozycja na słońce pomoże Ci uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.
STYL ŻYCIA - unikaj negatywnych nawyków związanych ze stylem życia. Utrzymuj odpowiednią masę ciała, unikaj palenia tytoniu i nadmiernego spożywania alkoholu.
CZYNNIKI RYZYKA - dowiedz się czy masz czynniki ryzyka. Zwróć na to uwagę lekarza zwłaszcza jeśli miałeś złamanie, w Twojej rodzinie ktoś chorował na osteoporozę lub bierzesz leki, które wpływają na zdrowie kości.
TESTOWANIE I LECZENIE - w razie potrzeby przetestuj i poddaj się leczeniu. Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka, prawdopodobnie będziesz potrzebować leków i zmiany stylu życia, aby chronić się przed złamaniami.