14 Listopada - Ogólnopolski Dzień Seniora
14.11.2025
Z okazji Dnia Seniora, który obchodzimy 14 listopada należy przypomnieć, jak ważna jest codzienna troska o zdrowie zwłaszcza w dojrzałym wieku.
Profilaktyka zdrowotna
Z wiekiem organizm naturalnie się zmienia - spada odporność, tempo przemiany materii i wydolność, co jest zupełnie normalne. Właśnie dlatego warto wspierać swoje ciało poprzez zdrowe odżywianie, regularny ruch oraz bardzo ważną profilaktykę zdrowotną.
Warto regularnie wykonywać podstawowe badania, takie jak pomiar ciśnienia, poziomu cukru, morfologia czy badania wzroku i słuchu. Dzięki nim można szybko zauważyć zmiany w organizmie i zareagować, zanim pojawią się poważniejsze problemy. To prosty sposób, by dłużej cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Odżywianie
Jadłospis osób starszych powinien być lekkostrawny, ale pełnowartościowy - z dużą ilością warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i chudego białka. Nie trzeba rezygnować z ulubionych smaków, wystarczy drobna zmiana nawyków:
- mniej soli i cukru,
- więcej wody,
- ciepły, spokojny posiłek o stałych porach.
Należy pamiętać, że odpowiednie odżywianie poprawia nie tylko zdrowie fizyczne, ale także nastrój i koncentrację.
Aktywność fizyczna
Wystarczy codzienny spacer, praca w ogrodzie, taniec lub gimnastyka w domu. Ruch wzmacnia mięśnie, poprawia równowagę i krążenie, obniża ciśnienie, a przy okazji daje dobre samopoczucie. Aktywni seniorzy częściej się uśmiechają oraz mają lepszy sen.
Nawet 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie może znacząco poprawić kondycję fizyczną i psychiczną.
Dbanie o zdrowie w starszym wieku to nie tylko unikanie chorób, to sposób na zachowanie energii, pogody ducha i niezależności. Każdy dzień, w którym troszczysz się o siebie, to inwestycja w lepsze jutro - dla siebie i swoich bliskich.
Źródła:
https://www.gov.pl/web/zdrowie/zdrowie-osob-starszych
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/badz-aktywnym-seniorem
https://diety.nfz.gov.pl/porady/zdrowe-nawyki/kuchnia-dla-seniorow?highlight=WyJjIiwieiJd