Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Dla wielu osób smartfon stał się nieodłącznym elementem codzienności. Służy nie tylko do komunikacji czy organizacji dnia, ale także zapewnia stały dostęp do informacji, mediów społecznościowych oraz wiadomości. Sięgamy po niego wielokrotnie w ciągu dnia, często odruchowo, reagując na każdy sygnał dźwiękowy lub wibrację. Choć smartfony są niezwykle przydatnym narzędziem, warto zastanowić się, czy korzystamy z nich świadomie i z umiarem.

15 lipca obchodzimy Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego - to doskonała okazja, aby przyjrzeć się swoim cyfrowym nawykom i zastanowić się, czy nie warto wprowadzić drobnych zmian na rzecz świadomego ograniczenia korzystania ze smartfonów i poświęcenia czasu na aktywności, które sprzyjają zdrowiu, relacjom
z innymi i odpoczynkowi. Nawet krótka przerwa od ekranu może przynieść wymierne korzyści dla zdrowia i samopoczucia – sprzyja redukcji stresu, poprawia koncentrację oraz pozwala poświęcić więcej uwagi najbliższemu otoczeniu i bezpośrednim kontaktom z innymi.

Małe zmiany, duże korzyści - zadbaj o cyfrową równowagę - kilka prostych zasad:

• wyłącz niepotrzebne powiadomienia;
• nie korzystaj z telefonu podczas posiłków i rozmów z bliskimi;
• odkładaj telefon na godzinę przed snem;
• wyznacz w ciągu dnia czas wolny od urządzeń elektronicznych;
• kontroluj czas spędzany przed ekranem i korzystaj z aplikacji monitorujących aktywność.

Nadmierne korzystanie ze smartfona może prowadzić do fonoholizmu, czyli uzależnienia od telefonu. Warto zwrócić uwagę na swoje codzienne nawyki – jeśli odczuwamy niepokój, gdy nie mamy telefonu pod ręką, odruchowo sprawdzamy powiadomienia zaraz po przebudzeniu lub spędzamy długi czas na przeglądaniu mediów społecznościowych przed snem, może to być sygnał, że warto ograniczyć czas spędzany przed ekranem.

Z nadmiernym korzystaniem z urządzeń mobilnych wiąże się również zjawisko FOMO (Fear of Missing Out) – lęk przed pominięciem ważnych informacji lub wydarzeń, kiedy nie będziemy online. Objawia się ono potrzebą sprawdzania powiadomień, co może negatywnie wpływać na samopoczucie, koncentrację oraz relacje z innymi.

Dzień bez Telefonu Komórkowego to doskonała okazja, aby choć na kilka godzin odłożyć smartfon
i przekonać się, jak wiele można zyskać, poświęcając więcej uwagi sobie, bliskim oraz aktywnościom poza światem cyfrowym. Taka chwila przerwy od ekranu może sprzyjać odpoczynkowi, poprawić samopoczucie i pomóc na nowo docenić bezpośredni kontakt z innymi. Czasem wystarczy odłożyć telefon na chwilę, by przekonać się, że najcenniejsze relacje buduje się nie w sieci, lecz w rzeczywistym świecie.

Źródło:

https://ose.gov.pl/aktualnosci/wpis/dzien-bez-telefonu-komorkowego-czy-to-mozliwe

https://www.gov.pl/web/baza-wiedzy/fomo---czyli-strach-przed-tym-co-nas-omija