Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Miechowie

Międzynarodowy Dzień Zdrowego Śniadania obchodzi się 8 listopada. Celem tego święta jest promowanie zdrowego odżywiania, zwłaszcza wśród dzieci, i podkreślenie znaczenia śniadania jako najważniejszego posiłku dnia.

Dzień ten zachęca do zdrowego odżywiania się, zwłaszcza spożywania zbilansowanych i pożywnych śniadań, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i koncentracji w ciągu dnia. Skierowany jest do wszystkich, ale szczególnie do dzieci i młodzieży, aby uświadomić im, jak ważny jest zdrowy początek dnia.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – dostarcza organizmowi energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia, a także wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu i koncentrację. Brak śniadania lub niezdrowa dieta mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i negatywnie wpływać na wydajność w szkole i pracy. W ramach Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego „Trzymaj Formę!”, uczniowie i nauczyciele promują zdrowe nawyki żywieniowe, a śniadanie odgrywa w tym kluczową rolę.

„Trzymaj Formę!” to ogólnopolski program edukacyjny realizowany przez Główny Inspektorat Sanitarny we współpracy z Polską Federacją Producentów Żywności.

Jego celem jest kształtowanie prozdrowotnych nawyków wśród młodzieży poprzez:

• promowanie zbilansowanego odżywiania i aktywności fizycznej,
• rozwijanie świadomości żywieniowej i odpowiedzialności za własne zdrowie,
• naukę czytania etykiet i dokonywania świadomych wyborów konsumenckich.

Program realizowany jest metodą projektu, co pozwala uczniom na twórcze podejście do tematu – poprzez warsztaty, konkursy, quizy, akcje kulinarne i festyny zdrowia.

Zgodnie z zasadami programu „Trzymaj Formę!” i Talerzem Zdrowia, idealne śniadanie powinno zawierać:

 

Składnik	Przykłady produktów	Dlaczego warto?
Węglowodany złożone	pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane	źródło energii na cały poranek
Białko	jajka, jogurt naturalny, twaróg, hummus	wspiera rozwój i regenerację organizmu
Warzywa i owoce	pomidor, ogórek, jabłko, banan	dostarczają witamin i błonnika
Zdrowe tłuszcze	awokado, orzechy, oliwa z oliwek	wspomagają pracę mózgu i serca
Woda lub herbata	bez dodatku cukru	nawodnienie i lepsze trawienie

W ramach programu „Trzymaj Formę!”, wiele szkół organizuje akcje promujące zdrowe śniadania. Uczniowie przygotowują kolorowe kanapki, owsianki, sałatki i koktajle – ucząc się, że zdrowe może być smaczne, proste i kreatywne.

Dzięki programowi „Trzymaj Formę!”, młodzież uczy się, jak dbać o siebie świadomie i z przyjemnością.