Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Myśliborzu

Jesień to czas, gdy temperatura spada, dni stają się krótsze, a organizm musi stawić czoła wielu wyzwaniom związanym z chorobami. Istnieje wiele skutecznych sposobów, które pomogą Ci utrzymać zdrowie i zwiększyć swoją odporność by cieszyć się pięknem tego sezonu.

Zbilansowana Dieta

Wprowadź do swojej diety świeże warzywa, owoce i produkty bogate w witaminy oraz minerały. Witamina C, D i cynk to szczególnie ważne składniki, które wspierają układ odpornościowy. Pamiętaj również o spożywaniu probiotyków, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit.

Regularna Aktywność Fizyczna

Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna stymuluje układ odpornościowy. To nie tylko korzystne dla ciała, ale także dla umysłu. Spacery, joga, czy nawet krótkie treningi mogą pomóc Ci wzmocnić odporność i redukować stres.

Zioła i Suplementy

Niektóre zioła, takie jak echinacea czy żeń-szeń, oraz odpowiednie suplementy diety mogą być przydatne w wzmocnieniu odporności. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Wystarczający Sen

Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu i wzmocnienia odporności. Staraj się spać odpowiednią ilość godzin każdej nocy, aby organizm miał szansę zregenerować się i przygotować na nowy dzień.

Higiena i Częste Mycie Rąk

Nie zapominaj o podstawowej higienie. Częste mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania infekcjom.

Szczepienia ochronne

Najskuteczniejszą metodą uniknięcia zachorowania i związanych z nim powikłań jest profilaktyka pod postacią corocznego szczepienia poprzedzającego sezon zachorowań na grypę. Już dziś odwiedź swojego lekarza i dowiedz jak można zaszczepić się p/grypie.

Wzmocnienie odporności to proces, który wymaga czasu i regularności. Drobne zmiany w codziennych nawykach mogą przynieść wielkie korzyści w postaci lepszego samopoczucia i odporności na jesienne infekcje.