Światowy Dzień Rzucania Palenia - 20 listopada 2025
Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu przypada zawsze w trzeci czwartek listopada, inicjatywa ta powstała w Stanach Zjednoczonych. Pomysłodawcą akcji był amerykański dziennikarz Lynn Smith, który w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów a do idei przyłączyło się aż 150 tysięcy ludzi, którzy spróbowali przez jedną dobę nie palić papierosów. Akcja ta w kolejnych latach objęła wszystkie stany i następne tysiące palaczy. W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest od 1991 roku.
W Światowym Dniu Rzucania Palenia Tytoniu warto zastanowić się nad podjęciem decyzji o zerwaniu z nałogiem, który potrafi zrujnować zdrowie palaczowi i najbliższym osobom i zaprzestać palenia papierosów.
Palenie tytoniu jest jedną z głównych przyczyn raka płuc. Wpływa także na rozwój Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc - trwałego ograniczenia przepływu powietrza przez drogi oddechowe, pod wpływem stanu zapalnego dróg oddechowych i płuc narażonych na szkodliwe cząstki lub gazy, głównie dym tytoniowy. Palenie tytoniu zwiększa również ryzyko zachorowania na nowotwory głowy i szyi, trzustki, pęcherza moczowego, wątroby, nerki, szyjki macicy oraz na białaczkę. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Badania dowodzą, że zaprzestanie palenia w każdym wieku przynosi korzyści zdrowotne. Jeśli to nastąpi przed 40 rokiem życia, ryzyko chorób spowodowanych paleniem tytoniu zmniejsza się o około 90%. Całkowite rzucenie palenia nawet w wieku 50 czy 60 lat może wydłużyć życie odpowiednio o 6 i 3 lata. Warto nie zwlekać i rzuć palenie już dziś. Jak rzucić palenie? Skorzystaj z pomocy Ekspertów z Poradni Pomocy Palącym przy Narodowym Instytucie Onkologii Im. Marii Skłodowskiej-Curie Państwowym Instytucie Badawczym https://jakrzucicpalenie.pl
Osoby chcące rzucić palenie, zachęcamy także do skorzystania z:
• Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym pod nr tel. 801 108 108 lub 222 118 015
od poniedziałku do piątku w godzinach 09:00 -21:00 oraz w sobotę w godzinach 09:00-15:00. Doradcy w Poradni pomagają w opracowaniu Indywidualnego Planu Terapii i wspierają przez cały czas trwania procesu rzucania palenia. Można zamówić konsultację i ustalić dogodny dla siebie termin w godzinach pracy Poradni.
• bezpłatnej Poradni Antynikotynowej w Wielkopolskim Centrum Pulmonologii i Torakochirurgii - zapisy pod numerem telefonu 61 66 54 311 od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00 - 13.00. Poradnia oferuje indywidualne i grupowe formy pomocy - więcej informacji na załączonej ulotce - załącznik 3,
Rzucenie palenia przez osoby palące i nierozpoczynanie palenia przez niepalących, to najlepsze, co możemy zrobić dla swojego zdrowia!
Jak rzucić palenie ?!
Decyzja o rzuceniu palenia jest wysoce indywidualna i może obejmować różnorodne metody, np:
- stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów,
- konsultacje psychologiczne,
- grupy wsparcia,
- nikotynową terapię zastępczą (NTZ)- Nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i dobrze znaną farmakologiczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny. NTZ polega na dostarczaniu do organizmu terapeutycznych dawek nikotyny, które są znacznie niższe niż te zawarte w papierosach, ale bez towarzyszących smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji,
- nagradzanie się za każdy tydzień lub miesiąc bez papierosa (np. kupno prezentu dla siebie za zaoszczędzone pieniądze, które normalnie wydałbyś na papierosy),
- korzystanie z naturalnych technik radzenia sobie z napięciem i stresem (np. trening autogenny, metody relaksacji , joga, medytacja itp.),
- poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby.
Nie poddawaj się! Dasz radę!
"Zachowaj cierpliwość wobec siebie i nie zrażaj się do podejmowania prób wyjścia z nałogu. Nie daj sobie wmówić, że to kwestia mitycznej silnej woli. Część osób może rzucić palenie z dnia na dzień, pozostałe jednak potrzebują kilku prób, zanim ostatecznie pokonają uzależnienie." radzi Mateusz Nesterok, psycholog zdrowia i rehabilitacji.
Zachęcamy do korzystania ze stron internetowych promujących styl życia bez tytoniu:
www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie
www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej