Woda dla zdrowia seniora
21.06.2023
Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.
Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia:
- ból i zawroty głowy
- zaburzenia świadomości
- zaburzenia widzenia
- tachykardia
- uczucie osłabienia
- utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy
- zaparcia
- skłonność do upadków
- są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.
U osób starszych łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.
Aby zapobiec odwodnieniu:
Jeśli opiekujesz się osobą w podeszłym wieku, pomóż jej pić odpowiednio dużo:
- zapewnij stały i łatwy dostęp do płynów
- informuj o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów)
- zachęcaj do spożywania świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda
- unikaj napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc podawaj je w małych ilościach
Dlaczego warto pić wodę
- buduje nasze ciało- w 60% zbudowani jesteśmy z wody
- reguluje temperaturę naszego ciała- kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się
- przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie
- usuwa toksyny
- gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni
- nawilża skórę
- pobudza metabolizm i poprawia trawienie
Jak pić? Małymi porcjami, ale często!
Kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby uprawiające sport, osoby starsze i chore powinni pić więcej wody niż inni.