Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Strzelcach Opolskich

Każdego roku w trzeci czwartek listopada (w 2025r. – 20 listopada) obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. To doskonała  okazja do podkreślenia konieczności walki z nałogiem palenia tytoniu na poziomie społecznym i indywidualnym.

Około 8-9 milionów Polaków pali aktywnie papierosy. Według raportu Polskiej Akademii Nauk
w 2022 r. odsetek palących dorosłych w Polsce osiągnął aż 29%. - to wynik znacząco wyższy
od średniej unijnej. Sytuacja w grupie młodzieży jest jeszcze bardziej alarmująca. Codziennie
w Polsce zaczyna palić około 500 nieletnich chłopców i dziewcząt. W skali roku daje to liczbę 180 000 młodocianych do 18 roku życia. Szacuje się, że nieletni w Polsce wypalają rocznie około 4 mld sztuk papierosów. Wiek inicjacji istotnie się obniża. Wzrasta odsetek nastolatków, które sięgają po papierosy lub e-papierosy.

Jak rzucić palenie ?

Decyzja o rzuceniu palenia jest wysoce indywidualna i może obejmować różnorodne metody, np:

• stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów,
• konsultacje psychologiczne,
• grupy wsparcia,
• nikotynową terapię zastępczą (NTZ)-  Nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i dobrze znaną farmakologiczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny. NTZ polega na dostarczaniu do organizmu terapeutycznych dawek nikotyny, które są znacznie niższe niż te zawarte w papierosach, ale bez towarzyszących smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji,
• nagradzanie się za każdy tydzień lub miesiąc bez papierosa (np. kupno prezentu dla siebie za zaoszczędzone pieniądze, które normalnie wydałbyś na papierosy),
• korzystanie z naturalnych technik radzenia sobie z napięciem i stresem (np. trening autogenny,  metody relaksacji , joga, medytacja itp.),
• poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby.

 

Zachęcamy do korzystania ze stron internetowych promujących styl życia bez tytoniu:
www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie

www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej

 

Pomocna w procesie rzucania palenia jest funkcjonująca przy Narodowym Instytucie Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie - Państwowym Instytucie Badawczym, ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym  tel. : 801 108 108 oraz 22 211 80 15.

Godziny pracy Poradni: poniedziałek – piątek: 09:00 -21:00, sobota: 09:00 -15:00

Jeśli masz zamiar rzucić lub jesteś w trakcie rzucania palenia i potrzebujesz porady, zadzwoń!

Nie poddawaj się! Dasz radę!