Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świebodzin

Bezpieczne ferie zimowe to czas odpoczynku dzieci, młodzieży. To również okres, w którym warto w sposób szczególny zadbać o bezpieczeństwo, zdrowie oraz odpowiednią organizację czasu wolnego. Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady, które pomogą spędzić ferie zimowe w sposób bezpieczny i odpowiedzialny.

Bezpieczeństwo podczas zimowego wypoczynku.

Zimowe warunki sprzyjają aktywnościom na świeżym powietrzu, takim jak jazda na nartach, snowboardzie, sankach czy łyżwach. Aby uniknąć urazów i niebezpiecznych sytuacji, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

• korzystać wyłącznie z wyznaczonych i odpowiednio przygotowanych stoków oraz lodowisk,
• dostosować aktywność fizyczną do swoich umiejętności oraz warunków pogodowych,
• przestrzegać regulaminów obowiązujących w miejscach zimowego wypoczynku,
• używać odpowiedniego sprzętu ochronnego, w szczególności kasków podczas jazdy na nartach, snowboardzie czy sankach,
• unikać brawury i ryzykownych zachowań, które mogą prowadzić do wypadków,
• nie wchodzić na zamarznięte zbiorniki wodne, jeśli nie są one oficjalnie dopuszczone do użytku,
• zadbać o widoczność po zmroku – nosić elementy odblaskowe i zachować ostrożność na śliskich nawierzchniach.

Istotnym elementem bezpiecznego zimowego wypoczynku jest również odpowiedni ubiór dostosowany do warunków atmosferycznych.

 

Profilaktyka chorób zakaźnych w okresie zimowym.

Zima to czas zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe i bakteryjne, takie jak grypa czy przeziębienie. W okresie ferii, zwłaszcza podczas wyjazdów i spotkań w większym gronie, warto pamiętać o zasadach profilaktyki zdrowotnej:

• regularnie myć i dezynfekować ręce,
• unikać kontaktu z osobami chorymi,
• zasłaniać usta i nos podczas kaszlu oraz kichania,
• dbać o wietrzenie pomieszczeń,
• w przypadku wystąpienia objawów choroby – pozostać w domu i skonsultować się z lekarzem.

 

Budowanie odporności zimą.

W okresie zimowym szczególnie ważne jest dbanie o odporność organizmu. Warto:

• stosować zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste,
• pamiętać o odpowiednim nawodnieniu,
• zapewnić sobie odpowiednią ilość snu i odpoczynku,
• regularnie przebywać na świeżym powietrzu,
• dostosować ubiór do warunków pogodowych, aby uniknąć wychłodzenia.