Jak zabezpieczyć się przed wysokimi temperaturami.
03.07.2025
Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla dzieci, osób starszych i przewlekle chorych. Aby bezpiecznie przetrwać upały, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
-
Nawadniaj organizm – pij dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu, kawy i słodzonych napojów.
-
Unikaj przebywania na słońcu – w godzinach 11:00–17:00 najlepiej pozostać w cieniu lub w chłodnych, wentylowanych pomieszczeniach.
-
Noś odpowiednie ubranie – lekkie, jasne i przewiewne ubrania oraz nakrycie głowy skutecznie chronią przed przegrzaniem.
-
Chroń skórę – stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30 lub wyższym.
-
Zachowaj ostrożność w samochodzie – nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym aucie.
-
Ogranicz wysiłek fizyczny – szczególnie na otwartym powietrzu w najgorętszych porach dnia.
Dbanie o odpowiednie zabezpieczenie przed upałem zmniejsza ryzyko udaru cieplnego i innych niebezpiecznych dolegliwości. Bądź czujny i reaguj, jeśli zauważysz objawy przegrzania u siebie lub innych.