Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23.02.2026
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest on obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.Depresja jest jedną z najczęściej występujących chorób psychicznych. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Nie jest oznaką słabości ani „gorszego dnia”, ale poważnym zaburzeniem zdrowia, które wymaga leczenia.
Zapobieganie depresji
Nie zawsze da się zapobiec chorobie. Możesz jednak starać się jej uniknąć. Przestrzegaj tych zasad:
- Wysypiaj się.
- Odżywiaj się zdrowo.
- Dbaj o dobre relacje z ludźmi.
- Doceniaj swoje sukcesy.
- Unikaj silnego i przewlekłego stresu.
- Poświęcaj czas na to, co lubisz robić.
- Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną.
Wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Aktywność fizyczna:
- wspomaga wytwarzanie endorfin, czyli hormonów szczęścia
- podnosi poziom serotoniny, która odpowiada za uczucie zadowolenia
- obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu
- łagodzi napięcie mięśniowe i redukuje stres
- ma działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe.
Depresję można skutecznie leczyć - najczęściej poprzez psychoterapię i leczenie farmakologiczne.
Gdzie szukać pomocy?
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
Numer telefonu: 800 70 22 22 (czynne całą dobę)
Można także skorzystać z pomocy przez czat internetowy lub e-mail: porady@centrumwsparcia.pl
Telefon zaufania
Dla dzieci i młodzieży: 116 111 (czynny 24/7)
Dla dorosłych: 116 123 (czynny 24/7)
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Numer: 800 12 12 12 (czynny 24/7)
Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym: 112 lub 999. Wszystkie wyżej podane numery telefonów są bezpłatne.