Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu - 20 listopada 2025
12.11.2025
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Ząbkowicach Śląskich informuje, że 20 listopada 2025 roku obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. W tym dniu, w ramach ogólnopolskiej kampanii „Rzuć Palenie Razem z Nami”, zachęcamy wszystkich do refleksji nad skutkami palenia tytoniu, a osoby palące do podjęcia decyzji o zdecydowanym zerwaniu z tym nałogiem.
Choć w ostatnich latach obserwujemy stopniowy spadek liczby osób palących, nasz kraj wciąż plasuje się w czołówce europejskiej pod względem odsetka osób uzależnionych od nikotyny. Palenie tytoniu to nie tylko kwestia nawyku – to poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego.
Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 związków chemicznych, z których ponad 40 to substancje rakotwórcze. Obserwujemy, że jego skutki jako tzw. cichego zabójcy, pojawiają się dopiero po wielu latach – niestety, wtedy bywa już za późno.
Nałóg palenia znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym:
- przewlekłych chorób układu oddechowego (np. POChP, przewlekłe zapalenie oskrzeli),
- chorób układu krążenia (nadciśnienie, miażdżyca, zawał serca),
- nowotworów (rak płuc, przełyku, krtani, pęcherza moczowego, nerek),
- choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy,
- chorób oczu (zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej),
- zaburzeń płodności oraz impotencji.
Dlatego tak ważna jest decyzja o rzuceniu palenia, która przynosi szereg korzyści zdrowotnych, a które zaczynają się pojawiać już w ciągu kilkudziesięciu godzin od podjęcia tego postanowienia :
- po 2 dniach: zmysły smaku i węchu wracają do normy,
- po 5 dniach: zwiększa się ilość tlenu we krwi, poprawia się kondycja i ogólna wydolność organizmu,
- po 2 tygodniach do 3 miesięcy wzmacnia się układ krążenia, ciśnienie krwi stabilizuje się, serce pracuje wydajniej, poprawia się jakość snu,
- po 1 miesiącu: wydolność układu oddechowego wzrasta nawet o 30%, zmniejszają się duszności, ustępuje kaszel, poprawia się jakość oddychania.
- po 6 miesiącach wzmacnia się odporność, regenerują się rzęski w drogach oddechowych, poprawia się wygląd skóry,
- po 12 miesiącach ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca spada o połowę,
- po 5 latach zmniejsza się o 50% ryzyko zachorowania na nowotwory jamy ustnej, krtani, przełyku i płuc.
Rzucenie palenia to przede wszystkim inwestycja w zdrowie i poprawę jakości życia.. To również:
- więcej pieniędzy – rezygnując z papierosów, możemy zaoszczędzić nawet kilka tysięcy złotych rocznie,
- więcej czasu – bez konieczności przerw na papierosa, zyskujemy cenne minuty każdego dnia,
- lepszy wygląd – zdrowsza skóra, bielsze zęby, świeższy oddech.
Jeśli rozważamy rzucenie palenia, ale czujemy, że potrzebujemy pomocy skorzystajmy z bezpłatnego wsparcia Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym:
📞 801 108 108
Doświadczeni specjaliści pomogą przejść przez ten proces krok po kroku.
Pamiętajmy:
Bez względu na wiek – rzucenie palenia ZAWSZE się opłaca!
Zróbmy pierwszy krok już dziś – dla siebie i swoich bliskich.