Europejski Dzień Mózgu

18.03.2026

Europejski Dzień Mózgu obchodzony jest corocznie 18 marca. Wydarzenie ma na celu zwrócenie uwagi na niezwykle ważną funkcję mózgu w ciele człowieka oraz przypomnienie o profilaktycznych badaniach układu nerwowego i odpowiedniej diecie, która pozwoli na zachowanie odpowiedniej sprawności tego organu.

Mózg jest częścią ośrodkowego układu nerwowego. Jest to najbardziej złożony narząd człowieka, odpowiedzialny za kontrolę funkcji życiowych, percepcję zmysłową, procesy poznawcze i emocje. Mózg jest bardzo dobrze unaczynionym narządem, do którego krew dociera za pośrednictwem tętnic szyjnych wewnętrznych oraz tętnic kręgowych.

Mózg składa się on z dwóch półkul, w których znajdują się zwoje mózgowe odpowiadające za poszczególne cechy i funkcje życiowe.

Lewa półkula odpowiada za mowę, rozumienie naszej mowy, czytanie, pisanie, a także za logiczne myślenie. Dzięki niej odczuwamy pozytywne emocje.

Prawa półkula odpowiada za kreatywność, myślenie abstrakcyjne, wyobraźnię, zdolności muzyczne, plastyczne i artystyczne, intuicję, oraz odczuwanie negatywnych stanów emocjonalnych.

Zbilansowana dieta jest jednym z podstawowych elementów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wspomaga pamięć i koncentrację. Aby nasz mózg pracował lepiej i wydajniej należy pamiętać, aby w naszej diecie nie zabrakło: kwasów omega-3, witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego), witamin D, C, A, E, a także minerałów: potasu, żelaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu. Dobre nawodnienie, antyoksydanty i lecytyna również wspomagają pracę mózgu. Niedostateczna ilość tych związków w organizmie może skutkować niepokojem, agresją, bólami głowy, problemami z zasypianiem, ciągłym zmęczeniem i stanami depresyjnymi.

Co szkodzi mózgowi?

palenie papierosów (także bierne),
nadmiar cukru i alkoholu
sztuczne dodatki do żywności
fast food i przejadanie się

nadciśnienie, cukrzyca i nadwaga

Profilaktyka jest kluczowa. Warto:

regularnie kontrolować poziom cukru, cholesterolu i ciśnienie tętnicze,
dbać o zbilansowaną dietę bogatą w zdrowe tłuszcze i warzywa, zapewniać sobie odpowiednią ilość ruchu i snu,
trenować mózg poprzez rozwijanie pasji, naukę nowych umiejętności i aktywność intelektualną,
słuchać muzyki, która wspiera procesy poznawcze,
unikać używek

Źródła:

https://akademia.nfz.gov.pl/artykuly/dbaj-o-swoj-mozg/

https://politykazdrowotna.com/artykul/europejski-dzien-mozgu-n2245737

https://gazetalekarska.pl/europejski-dzien-mozgu-rosnace-wyzwania-neurologii/