Afrykańskie upały w województwie mazowieckim - sprawdź, jak się chronić
25.06.2025
W nadchodzących dniach Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje bardzo wysokie temperatury. Takie upały to poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, zwłaszcza dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych. Przypominamy o najważniejszych zasadach bezpieczeństwa.
W takich warunkach rośnie ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego i pogorszenia stanu zdrowia osób przewlekle chorych. W czasie fali upałów należy zachować szczególną ostrożność i pamiętać o podstawowych zasadach. Zadbajmy o siebie i bliskich.
Najważniejsze zalecenia podczas upałów:
- Unikaj przebywania na słońcu i ogranicz wychodzenie z domu w najgorętszych godzinach dnia, najlepiej między 10:00 a 17:00.
- Pij dużo wody, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj alkoholu oraz słodzonych napojów, które mogą nasilać odwodnienie.
- Noś lekką, przewiewną odzież, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne. Stosuj kremy z filtrem UV.
- Ogranicz wysiłek fizyczny, szczególnie na zewnątrz i w pełnym słońcu.
- Zadbaj o chłód w pomieszczeniach – w ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety lub żaluzje, a wietrz mieszkanie rano, wieczorem i w nocy.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet na krótki czas.
- Jedz lekkie i świeże posiłki, zwracając uwagę na właściwe przechowywanie żywności.
- Dbaj o zwierzęta – zapewnij im dostęp do wody, cień i przewiewne miejsce do odpoczynku.
- Śledź komunikaty pogodowe i ostrzeżenia służb.
- W przypadku objawów przegrzania, takich jak zawroty głowy, osłabienie, silne pragnienie, ból głowy czy omdlenie, należy przenieść osobę w chłodne miejsce i w razie potrzeby wezwać pomoc.
Numery alarmowe
- 112 – numer alarmowy
- 999 – Pogotowie Ratunkowe
- 998 – Straż Pożarna
- 997 – Policja
