Ergonomia ucznia krok po kroku

Początek roku szkolnego to dobry moment, aby przyjrzeć się miejscu, w którym dziecko odrabia lekcje, czyta, rysuje i korzysta z komputera. Odpowiednio zorganizowane stanowisko do nauki nie jest tylko kwestią wygody i estetyki. Ma ono znaczenie dla prawidłowej postawy ciała, komfortu nauki oraz koncentracji.

Po lewej stronie napis - ergonomia czyli ucz się wygodnie, a po prawej - uczeń siedzi przy biurku

Biurko i krzesło, czyli podstawa ergonomii

Najważniejsze jest odpowiednie dopasowanie mebli do wzrostu dziecka. Biurko powinno mieć taką wysokość, aby podczas siedzenia dziecko mogło swobodnie oprzeć przedramiona na blacie, bez unoszenia barków i nadmiernego pochylania się.

Krzesło powinno zapewniać stabilne podparcie pleców i umożliwiać przyjęcie prawidłowej pozycji siedzącej. Warto wybierać modele z regulacją wysokości, dzięki czemu można je dostosowywać do rosnącego dziecka.

Podczas siedzenia:

stopy powinny swobodnie opierać się o podłogę lub podnóżek,
kolana powinny być ugięte mniej więcej pod kątem prostym,
plecy powinny być wyprostowane i podparte,
barki powinny pozostawać rozluźnione,
przedramiona powinny mieć wygodne podparcie,
dziecko nie powinno być zmuszone do ciągłego pochylania się nad blatem.

Odpowiednie oświetlenie

Dobre oświetlenie jest szczególnie ważne podczas czytania i pisania. Biurko najlepiej ustawić w miejscu, w którym w ciągu dnia można korzystać ze światła naturalnego.

Dla dziecka praworęcznego lampkę najlepiej ustawić po lewej stronie, natomiast dla leworęcznego – po prawej. Dzięki temu ręka nie będzie zasłaniała oświetlanego miejsca.

Nie zapomnij o przerwach i ruchu

Nawet najlepiej wyposażone stanowisko nie zastąpi ruchu. Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji jest obciążeniem dla układu ruchu i może powodować zmęczenie.

Dlatego podczas nauki warto robić regularne przerwy. Kilka minut ruchu, przeciągnięcie się, przejście po pokoju czy wykonanie kilku prostych ćwiczeń pozwala oderwać się od biurka i zmienić pozycję ciała.

Spokojne i uporządkowane miejsce sprzyja nauce

Ergonomia to nie tylko odpowiednia wysokość krzesła i biurka. Istotne jest również otoczenie, w którym dziecko się uczy.

Uporządkowany blat ułatwia skupienie i pozwala dziecku mieć pod ręką tylko te rzeczy, które są potrzebne podczas nauki.

Sprawdź stanowisko swojego dziecka

Przed rozpoczęciem roku szkolnego warto usiąść razem z dzieckiem przy biurku i sprawdzić, czy meble nadal są odpowiednio dopasowane do jego wzrostu. Dzieci szybko rosną, dlatego stanowisko, które było prawidłowe rok temu, niekoniecznie będzie odpowiednie obecnie.

Źródło: https://portal.librus.pl/artykuly/tworzenie-przestrzeni-do-nauki-w-domu

https://zpe.gov.pl/watek/LP1AWqwdc2/3/a/ergonomia-w-pracy-przy-komputerze/D188ssgFV