Jak chronić dzieci przed upałami?

Lato to czas beztroskiej zabawy na świeżym powietrzu, jednak wysoka temperatura i silne promieniowanie słoneczne mogą być groźne, zwłaszcza dla najmłodszych. Dzieci są bardziej narażone na przegrzanie, oparzenia słoneczne oraz odwodnienie niż dorośli. Dlatego warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pozwolą im cieszyć się latem w sposób bezpieczny.

NA ZDJĘCIU DZIECKO W OKULARACH PRZECIWSŁONECZNYCH I KAPELUSIKU A PO DRUGIEJ STRONIE NA PLECACH NAMALOWANE SŁONECZKO

Odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna

Skóra dziecka jest znacznie cieńsza i delikatniejsza niż dorosłego, dlatego łatwo ulega poparzeniom słonecznym. Co robić?

Używaj kremu z filtrem SPF 30 lub wyższym. Aplikuj go co 2–3 godziny i zawsze po kąpieli, nawet jeśli kosmetyk jest wodoodporny.
Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00. Wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
Zakładaj dziecku kapelusz lub czapkę z daszkiem, a także okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
Ubieraj dziecko w lekką, jasną odzież z długim rękawem (najlepiej z materiałów oddychających, np. bawełny lub lnu), która zakrywa ramiona i kark.

Nawadnianie organizmu

Dzieci szybko się odwadniają, zwłaszcza podczas intensywnej aktywności fizycznej w upale.

Podawaj dziecku wodę regularnie, nawet jeśli nie zgłasza pragnienia. Najlepiej co 20–30 minut kilka łyków.
Unikaj słodkich napojów i soków, które mogą zwiększyć pragnienie i nie nawadniają tak skutecznie jak woda.
W gorące dni podawaj owoce bogate w wodę, takie jak arbuz, melon, ogórek czy truskawki.

Zabawa w cieniu i chłodne przerwy

Organizuj zabawy w cieniu, pod drzewami lub parasolem. Jeśli to możliwe, wybieraj place zabaw z naturalnym zacienieniem.
Rób regularne przerwy na odpoczynek i ochłodę – najlepiej w cieniu lub wewnątrz budynku.
Miej pod ręką wilgotne chusteczki lub spryskiwacz z wodą, by odświeżać dziecko w trakcie zabawy.

Uważaj na objawy przegrzania i odwodnienia

Zwracaj uwagę na:

suchość ust,
senność lub rozdrażnienie,
brak potu mimo wysokiej temperatury,
przyspieszony oddech lub tętno,
bóle głowy, zawroty głowy, nudności.

W razie podejrzenia przegrzania lub odwodnienia – natychmiast przenieś dziecko do chłodnego miejsca, daj mu pić wodę i skonsultuj się z lekarzem.

Lato może być cudownym czasem zabawy i odkrywania świata, o ile zadbamy o bezpieczeństwo dzieci. Regularne nawadnianie, ochrona przeciwsłoneczna oraz umiar w aktywności na słońcu to kluczowe elementy, które pozwolą cieszyć się wakacjami bez nieprzyjemnych niespodzianek.

Źródło: https://unicef.pl/co-robimy/aktualnosci/dla-rodzicow/jak-chronic-dzieci-podczas-upalow

https://akademiamadregodziecka.pl/jak-przetrwac-upaly-z-dzieckiem/