Lekki placak - zdrowe plecy
Zanim dziecko rozpocznie nowy rok szkolny, warto poświęcić kilka minut na sprawdzenie jego plecaka. To prosty sposób, aby zadbać o komfort ucznia i wspierać prawidłowy rozwój jego układu mięśniowo-szkieletowego oraz sprzyjać prawidłowej postawie ciała.
Ile powinien ważyć tornister?
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga tornistra z zawartością nie powinna przekraczać 10–15 proc. masy ciała ucznia.
Oznacza to, że przykładowo:
- dziecko ważące 25 kg powinno nosić tornister o wadze maksymalnie około 2,5–3,75 kg,
- dziecko ważące 30 kg – około 3–4,5 kg,
- dziecko ważące 40 kg – około 4–6 kg.
Im lżejszy tornister, tym więcej pozostaje miejsca na rzeczywiście potrzebne wyposażenie, bez niepotrzebnego obciążania dziecka.
Jak prawidłowo spakować tornister?
Nawet najlepszy plecak nie spełni swojej funkcji, jeśli będzie nieprawidłowo spakowany.
Przede wszystkim:
✔ Pakujmy tornister zgodnie z planem lekcji. Dziecko powinno zabierać ze sobą tylko te książki, zeszyty i przybory, które są potrzebne danego dnia.
✔ Cięższe przedmioty umieszczajmy niżej, bliżej pleców, a lżejsze wyżej.
✔ Rozkładajmy ciężar równomiernie.
Zawartość tornistra powinna być rozmieszczona symetrycznie.
✔ Regularnie sprawdzajmy zawartość plecaka.
Dobrym rozwiązaniem jest również pozostawianie w szkole części podręczników, przyborów czy materiałów, które nie muszą być codziennie transportowane między domem a szkołą.
Jak prawidłowo nosić tornister?
- Tornister należy nosić na obu ramionach. Noszenie go stale na jednym ramieniu powoduje niesymetryczne obciążenie ciała.
- Szelki powinny być wyregulowane tak, aby tornister dobrze przylegał do pleców, ale jednocześnie nie ograniczał swobody ruchów. Dolna krawędź tornistra powinna znajdować się w okolicy bioder.
- Warto także nauczyć dziecko, że plecak nie powinien zwisać nisko na plecach – nawet jeśli taki sposób noszenia wydaje mu się modniejszy czy wygodniejszy.
Rodzicu – sprawdź tornister razem z dzieckiem
Kontrola tornistra nie musi oznaczać codziennego przeglądania go „za dziecko”. Warto potraktować ją jako okazję do nauki prawidłowych nawyków.
Takie proste czynności mogą znacząco ograniczyć codzienne przeciążanie młodego organizmu.
Źródła: https://www.gov.pl/web/gis/zalecenia-dotyczace-tornistrow-szkolnych