Nowa fala mrozów przed nami. Jak chronić zdrowie w czasie niskich temperatur?
Zimowe mrozy mogą być nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Niskie temperatury zwiększają ryzyko wychłodzenia organizmu, odmrożeń, infekcji oraz zaostrzenia chorób przewlekłych. Dlatego tak ważne jest, aby w okresie silnych mrozów zachować szczególną ostrożność i odpowiednio się chronić. Dlaczego mrozy są groźne dla zdrowia?
Podczas mrozów organizm traci ciepło znacznie szybciej niż zwykle. Długotrwałe przebywanie na zimnie może prowadzić do:
• hipotermii, czyli niebezpiecznego wychłodzenia organizmu,
• odmrożeń, szczególnie palców rąk, stóp, nosa i uszu,
• osłabienia odporności i większej podatności na przeziębienia oraz grypę,
• pogorszenia stanu zdrowia u osób z chorobami serca, układu oddechowego czy krążenia.
Szczególnie narażone są dzieci, osoby starsze, osoby w kryzysie bezdomności oraz osoby chore przewlekle.
Jak chronić się przed mrozem?
Aby zminimalizować negatywny wpływ niskich temperatur na zdrowie, warto stosować się do kilku podstawowych zasad:
1. Odpowiedni ubiór
Ubieraj się warstwowo – kilka cieńszych warstw lepiej chroni przed zimnem niż jedna gruba. Nie zapominaj o czapce, szaliku i rękawiczkach. Buty powinny być ciepłe, nieprzemakalne i z antypoślizgową podeszwą.
2. Ograniczenie czasu na mrozie
W miarę możliwości unikaj długiego przebywania na zewnątrz, zwłaszcza przy bardzo niskich temperaturach i silnym wietrze. Jeśli musisz wyjść, rób przerwy w ogrzewanych pomieszczeniach.
3. Ochrona skóry
Zimą skóra jest szczególnie narażona na przesuszenie i odmrożenia. Stosuj kremy ochronne, najlepiej tłuste, przeznaczone na niskie temperatury.
4. Odpowiednie nawodnienie i dieta
Pij wystarczającą ilość płynów, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Ciepłe posiłki i napoje pomagają utrzymać właściwą temperaturę ciała. Dieta bogata w witaminy i minerały wspiera odporność.
Zadbaj nie tylko o siebie, ale i o innych
W czasie mrozów warto zwrócić uwagę na osoby i zwierzęta potrzebujące pomocy. Jeśli zauważysz kogoś, kto może być wychłodzony lub przebywa na mrozie bez odpowiedniej ochrony, nie bądź obojętny – poinformuj odpowiednie służby. Taka reakcja może uratować czyjeś zdrowie, a nawet życie.
Żródło: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/szczypie-w-nosy-szczypie-w-uszy-jak-sie-chronic-przed-mrozem