Słońce - nasz naturalny sprzymierzeniec w codziennym życiu
Wpływ ekspozycji na światło słoneczne jest przedmiotem wielu badań. Rozpatruje się zarówno jego pozytywne, jak i negatywne konsekwencje.
Stwierdzono, że niedobór ekspozycji na słońce może być jeszcze bardziej niebezpieczny dla zdrowia człowieka niż nadmierna ekspozycja.
W analizach wpływu braku nasłonecznienia na zdrowie na pierwszy plan wysuwa się deficyt witaminy D i związane z tym skutki. Niedobór witaminy D powoduje krzywicę u dzieci, a u dorosłych przyspiesza i zaostrza osteopenię, osteoporozę i w konsekwencji może powodować złamania, wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych nowotworów, chorób autoimmunologicznych i zakaźnych, powiązany jest także ze zwiększonym ryzykiem depresji i innych zaburzeń nastroju.
Zbyt mała ilość światła słonecznego może przyczynić się do nasilenia objawów, takich jak spadek energii, senność, zmęczenie, brak humoru, przygnębienie i narastające pogorszenie nastroju.
Dlatego w ciągu dnia:
- Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, najlepiej rano.
- Kiedy jesteś w pomieszczeniu, zajmuj pokoje z widokiem na zewnątrz, do których dociera światło dzienne i jeśli to możliwe światło słoneczne.
- Znajdź miejsca do siedzenia w pomieszczeniach zamkniętych, które zapewniają odpowiednią ilość światła dziennego, a jednocześnie zapewniają komfort wizualny.
- Stosuj odpowiednie elementy zacieniające, takie jak regulowane żaluzje lub zasłony, aby kontrolować odblaski.
- W razie potrzeby uzupełnij niewystarczające światło dzienne oświetleniem elektrycznym, aby uzyskać odpowiedni poziom oświetlenia w miejscach wykonywania zadania i w okolicach oczu.