JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO ZACHOROWANIA NA RAKA PIERSI?

Profilaktyka raka piersi to przede wszystkim codzienne, zdrowe nawyki, znajomość własnego ciała i regularne badania. Nie na wszystkie czynniki ryzyka mamy wpływ, ale wiele działań możemy podjąć samodzielnie.

1. Bądź aktywna

Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi. Wybierz ruch, który sprawia Ci przyjemność – spacer, jazdę na rowerze, pływanie czy ćwiczenia.

2. Zadbaj o zdrową masę ciała

Nadwaga i otyłość, szczególnie po menopauzie, wiążą się z większym ryzykiem raka piersi. Zbilansowana dieta i regularny ruch pomagają utrzymać prawidłową masę ciała.

3. Ogranicz alkohol i nie pal

Spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko raka piersi. W profilaktyce warto go ograniczać, a najlepiej unikać. Ważnym elementem profilaktyki jest również niepalenie tytoniu.

4. Poznaj swoje piersi

Regularnie obserwuj swoje piersi i zwracaj uwagę na wszelkie nowe lub nietypowe zmiany. Może to być m.in. guzek, zgrubienie, zmiana kształtu piersi, wciągnięcie brodawki lub zmiana wyglądu skóry.

Jeśli zauważysz coś niepokojącego, nie czekaj – skonsultuj się z lekarzem.

5. Wykonuj badania profilaktyczne

Samobadanie piersi nie zastępuje badań obrazowych. W zależności od wieku i indywidualnego ryzyka lekarz może zalecić odpowiednie badania, takie jak mammografia lub USG piersi.

Korzystaj z programów badań profilaktycznych i nie odkładaj badań na później.

Pamiętaj

Nie da się całkowicie wyeliminować ryzyka raka piersi. Możesz jednak zadbać o to, co jest w Twoim zasięgu: prowadź zdrowy styl życia, obserwuj swoje piersi i wykonuj regularne badania profilaktyczne.

Zadbaj o swoje piersi – profilaktyka zaczyna się od Ciebie.

Więcej informacji: https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl/kompendium-chorob-nowotworowych/piers/metody-zapobiegania