Słońce - przyjaciel i wróg. Jak korzystać z lata rozsądnie?
03.07.2025
Bezpieczne wakacje z sanepidem
Lato to wyjątkowy czas, kiedy chętnie korzystamy z uroków pogody. Dłuższe dni, wysokie temperatury i promienie słońca zachęcają do wypoczynku na świeżym powietrzu – nad wodą, w górach czy na działce. Słońce to nasz sprzymierzeniec, ale tylko wtedy, gdy korzystamy z niego z rozwagą.
Słońce - zalety kąpieli słonecznych
- poprawiają nastrój,
- wspierają syntezę witaminy D – niezbędnej dla zdrowych kości i odporności,
- mogą łagodzić objawy niektórych chorób skóry,
- regulują rytm dobowy i wspierają zdrowy sen.
Nadmiar promieniowania UV może być niebezpieczny.
Słońce - nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do:
- poparzeń skóry,
- przebarwień i fotodermatoz,
- przyspieszonego starzenia się skóry,
- a nawet raka skóry (czerniaka).
Niektóre leki mogą też zwiększać wrażliwość skóry na słońce – czytaj ulotki i konsultuj się z lekarzem.
Jak prawidłowo chronić się przed słońcem?
- wybierz kosmetyk z filtrem SPF odpowiednim dla Twojej skóry – na początku sezonu lepiej używać wyższego SPF (30–50),
- nakładaj kosmetyk obficie 15–20 minut przed wyjściem,
- aplikuj i powtarzaj aplikację kosmetyku zgodnie z zaleceniami producenta,
- nie zapominaj o: twarzy, karku, uszach, dłoniach i stopach,
- pamietaj, że żadna ochrona nie jest całkowita - część promieni UV dociera do skóry.
Praktyczne zasady bezpiecznego plażowania i przebywania na słońcu:
- unikaj przebywania na słońcu w godzinach 10:00–16:00,
- szukaj cienia – zwłaszcza dla dzieci i niemowląt,
- noś jasną, lekką odzież, kapelusz z rondem i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV,
- pij dużo wody – minimum 1,5–2 litry dziennie, a przy wysiłku lub upałach jeszcze więcej.
Bezpieczny wypoczynek to zdrowy wypoczynek!