Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kętrzynie

W ostatnich dniach upały nieco zelżały, ale wciąż bywa gorąco.

Przypominamy, jak ważne jest odpowiednie nawadnianie w czasie wysokich temperatur. Pamiętajcie, że woda to nasz najlepszy przyjaciel w walce z upałem!

Organizm starając się chłodzić traci wraz z potem spore ilości płynów  i elektrolitów. Odwodnienie wiąże się z osłabieniem, pogorszeniem nastroju i problemami z koncentracją.

Oto kilka porad dotyczących nawadniania:

• Pijcie dużo wody! To kluczowe, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Starajcie się pić regularnie przez cały dzień.
• Unikajcie napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
• Nosicie ze sobą butelkę wody, gdziekolwiek idziecie.
• Stawiajcie na lekkie posiłki bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa. Mogą one pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.
• Jeśli macie możliwość, unikajcie długotrwałego przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Szukajcie cienia lub ochładzajcie się w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Pamiętajcie, że nawadnianie jest niezwykle ważne nie tylko dla naszego komfortu, ale także dla zdrowia i dobrego samopoczucia.