23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją ustanowiony przez Ministerstwo Zdrowia w 2001 r. w celu upowszechniania wiedzy na temat depresji oraz zachęcenia chorych do podjęcia leczenia. Depresja jest poważną chorobą, która dotyka miliony ludzi na całym świecie i może prowadzić do samobójstwa. W Polsce na depresję cierpi około 1,2 mln osób.
Co to jest #depresja?
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań i przyjemności, poczuciem winy i bezwartościowości, zaburzeniami snu i apetytu, zmęczeniem i spadkiem energii, trudnościami w koncentracji i podejmowaniu decyzji, a czasem myślami samobójczymi. Depresja nie jest zwykłym smutkiem czy chwilowym kryzysem, ale chorobą, która wymaga diagnozy i leczenia.
Jakie są przyczyny depresji?
Depresja może mieć różne przyczyny, które często są ze sobą powiązane. Mogą to być czynniki genetyczne, biologiczne, psychologiczne, społeczne lub środowiskowe. Niektóre z nich to:
- predyspozycje rodzinne
- zaburzenia hormonalne lub neuroprzekaźnikowe
- stresujące lub traumatyczne wydarzenia
- choroby somatyczne lub inne zaburzenia psychiczne
- izolacja lub brak wsparcia
- niska samoocena lub perfekcjonizm
- negatywne myślenie lub schematy
- brak sensu życia lub celów
Jak rozpoznać depresję?
Depresja może mieć różne objawy, które mogą się różnić w zależności od wieku, płci, osobowości i kultury. Niektóre z nich to:
- smutek, płaczliwość, pustka, beznadzieja
- brak zainteresowania lub radości z dotychczasowych aktywności
- poczucie winy, bezwartościowości, bezradności, samokrytyka
- trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktów
- zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność)
- zaburzenia apetytu (niedojadanie lub przejadanie)
- zmęczenie, brak energii, spowolnienie lub pobudzenie ruchowe
- bóle głowy, brzucha, pleców lub inne dolegliwości fizyczne
- problemy z koncentracją, pamięcią, uczeniem się
- utrata libido lub zaburzenia seksualne
- myśli samobójcze lub próby samobójcze
Jeśli objawy te utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie i utrudniają normalne funkcjonowanie, należy skonsultować się z lekarzem lub psychologiem.
Jak leczyć depresję?
Depresja jest chorobą, którą można i należy leczyć. Najczęściej stosowanymi metodami leczenia są:
- psychoterapia - polega na rozmowie z terapeutą, który pomaga zrozumieć przyczyny i mechanizmy depresji, zmienić negatywne myślenie i zachowanie, radzić sobie ze stresem i emocjami, wzmacniać poczucie własnej wartości i znaleźć sens życia
- farmakoterapia - polega na przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych, które poprawiają równowagę neuroprzekaźników w mózgu i łagodzą objawy depresji
- inne metody - mogą to być np. terapia światłem, elektrowstrząsy, stymulacja magnetyczna, akupunktura, medytacja, joga, muzykoterapia, arteterapia, aktywność fizyczna, dieta, ziołolecznictwo
Leczenie depresji powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta. Ważne jest, aby nie poddawać się i szukać pomocy, gdyż depresja może się nasilać i prowadzić do poważnych konsekwencji.
Jak wspierać osobę z depresją?
Osoby z depresją często czują się samotne, niezrozumiane i odrzucone. Dlatego bardzo ważne jest, aby otaczać je wsparciem, troską i akceptacją. Oto kilka sposobów, jak można pomóc osobie z depresją:
- słuchać z uwagą i empatią, nie oceniać, nie krytykować, nie bagatelizować
- okazywać zainteresowanie, troskę i zrozumienie, mówić, że nie jest sama i że się o nią dba
- zachęcać do szukania pomocy profesjonalnej i towarzyszyć w leczeniu
- pomagać w codziennych obowiązkach, np. sprzątaniu, gotowaniu, zakupach
- motywować do podejmowania aktywności, np. spacerów, hobby, spotkań z przyjaciółmi
- dbać o własne zdrowie i samopoczucie, nie zapominać o własnych potrzebach i granicach
Pamiętajmy, że depresja nie jest winą ani słabością osoby chorej, ale chorobą, która może dotknąć każdego. Nie bójmy się o niej mówić i szukać pomocy. Nie jesteśmy sami.
Gdzie szukać wsparcia specjalisty:
- Poradnie zdrowia psychicznego.
- Centra Zdrowia Psychicznego.
- Telefony wsparcia (telefony_wsparcia.pdf (nfz.gov.pl)).