W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Aktywność fizyczna – Światowy Dzień Zdrowia 2021

19.04.2021

Aktywność fizyczna – Światowy Dzień Zdrowia 2021

Grafika przedstawia sylwetkę człowieka od pasa w dół w trakcie biegu na
bieżni, ubranego w czerwone krótkie spodenki i szare buty sportowe.

Aktywność fizyczna jest jednym z głównych składników zdrowego stylu
życia i składają się na nią zarówno ćwiczenia sportowe, codzienna
aktywność zawodowa czy prace domowe. Dlatego na wstępie warto zaznaczyć,
że aktywność fizyczna nie powinna być mylona z ćwiczeniami sportowymi,
które są składową aktywności fizycznej.
Prócz codziennych zajęć, najbardziej popularnymi rodzajami aktywności
są:
- pływanie,
- bieganie,
- jazda na rowerze.
Musimy pamiętać, że nie tylko sport to aktywność fizyczna, ale każde
nasze codzienne czynności takie jak:
- spacery,
- wchodzenie po schodach,
- wyjście z psem,
- taniec.
Kiedy nie jesteśmy w stanie uprawiać sportu, z różnych powodów zawsze
możemy podwyższyć poziom naszej aktywności poprzez częstsze spacery,
wysiadanie do pracy przystanek wcześniej
i przejście się na piechotę, wybranie schodów zamiast windy. Jest to
szczególnie ważne, gdyż obecny tryb życia ogranicza naszą aktywność do
minimalnych wartości. Coraz częściej nasze codzienne aktywności wykonują
maszyny, zastępują nas podczas gotowania, prania, sprzątania, zmywania,
dzięki czemu zyskujemy więcej czasu dla siebie, ale ten czas rzadko
kiedy pożytkujemy na aktywizowanie siebie. Jest to szczególnie
niebezpieczne z tego powodu, że brak ruchu może przyczyniać do rozwoju
chorób, czy innych dysfunkcji takich jak:
- otyłość,
- mniejsza pojemność płuc,
- osłabienie i choroby serca,
- zmniejszona odporność organizmu,
- zwiększenie ryzyka wystąpienia nowotworów.
Dlatego każdy nasz codzienny wybór przyczynia się do polepszenia bądź
pogorszenia stanu naszego zdrowia. Nie możemy zapominać o tym, aby
odpoczywać, tak aby zregenerować nasz organizm do codziennych zajęć,
czynności. Jednakże siedzący tryb życia przynosi więcej szkodliwych
efektów aniżeli korzyści. Wybierajmy więc przy każdej sposobności ruch,
który gwarantuje nie tylko lepszy stan zdrowia, ale również lepsze
samopoczucie.