Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Stargardzie

📵 Światowy Dzień Bez Telefonu 15 lipca obchodzimy Światowy Dzień Bez Telefonu — inicjatywę mającą na celu zwrócenie uwagi na nadmierne korzystanie z urządzeń mobilnych i jego wpływ na życie społeczne, relacje międzyludzkie oraz zdrowie psychiczne.

Zachęcamy społeczeństwo do świadomego ograniczenia używania telefonu komórkowego 📵 w tym dniu, jako formy dbałości o równowagę cyfrową i pogłębianie bezpośrednich kontaktów interpersonalnych.

📱 Szkodliwość telefonów komórkowych dla zdrowia to temat, który budzi coraz większe zainteresowanie — i nie bez powodu. Choć smartfony są nieodłącznym elementem codzienności, ich nadmierne używanie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i społecznych. Oto najważniejsze zagrożenia:

🧠 Zaburzenia psychiczne i koncentracji

• Nadmierne korzystanie ze smartfonów może prowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień behawioralnych i problemów z koncentracją.
• Ciągłe sprawdzanie powiadomień rozprasza uwagę, obniża efektywność, hamuje rozwój, osłabia działanie, pogarsza wyniki, zmniejsza tempo pracy.
• U dzieci i młodzieży może to wpływać na rozwój osobowości i zdolności komunikacyjne.

😴 Problemy ze snem

• Emitowane przez ekrany światło niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.
• Trzymanie telefonu przy łóżku może zakłócać rytm dobowy i regenerację organizmu.

👁️ Wady wzroku i postawy

• Długotrwałe wpatrywanie się w ekran zwiększa ryzyko krótkowzroczności i astygmatyzmu, zwłaszcza u dzieci.
• Pochylona pozycja ciała podczas korzystania z telefonu prowadzi do wad postawy, np. tzw. „wdowiego garbu”.

💔 Ryzyko nowotworów

• Fale elektromagnetyczne emitowane przez telefony mogą być potencjalnie rakotwórcze — WHO zakwalifikowało je do grupy 2B, czyli „mogących powodować raka”4.
• Szczególnie narażona jest głowa, zwłaszcza podczas długich rozmów z telefonem przy uchu.

🧒 Zagrożenia dla dzieci

• U najmłodszych użytkowników telefony mogą prowadzić do uzależnienia od Internetu, dostępu do nieodpowiednich treści i zaburzeń rozwoju.
• Rodzice coraz częściej dostrzegają negatywny wpływ smartfonów na zdrowie i relacje rodzinne.

👫 Izolacja społeczna i relacje

• Smartfony mogą osłabiać więzi międzyludzkie — zamiast rozmowy twarzą w twarz, wybieramy ekran jako nr 1.
• Zjawisko „bycia razem, ale osobno” staje się coraz bardziej powszechne.

📱 Niech ten dzień będzie okazją do refleksji i wyciszenia — także w relacji z technologią. Odłóżmy na chwilę telefon, by spojrzeć na świat nie przez ekran, lecz przez własne oczy. Dajmy sobie szansę na prawdziwą obecność — w rozmowie, w ciszy, w chwili dla siebie. W świecie pełnym powiadomień wybierzmy... chwilę bez nich.