Korzystaj ze słońca bezpiecznie
Opalona skóra często kojarzy się ze zdrowiem, wakacjami i atrakcyjnością. Niestety, niewłaściwe podejście do opalania może przynieść więcej szkody niż pożytku. W tym artykule rozprawiamy się z popularnymi mitami i przedstawiamy sprawdzone fakty na temat bezpiecznego korzystania ze słońca.
Fakty i mity:
MIT 1: Opalanie z filtrem SPF to strata czasu – i tak się nie opalę.
FAKT: Filtry SPF nie blokują całkowicie promieniowania UV, tylko ograniczają jego szkodliwe działanie. Skóra nadal się opala, ale wolniej i bezpieczniej.
MIT 2: Jak już się opalimy i nie jestem czerwoni, nie potrzebujemy więcej kremu.
FAKT: Skóra nadal jest narażona na promieniowanie UV, nawet jeśli nie widać oparzeń. Ochronę należy stosować codziennie, również po uzyskaniu opalenizny.
MIT 3: Chmury chronią przed promieniowaniem UV.
FAKT: Nawet do 80% promieni UV przenika przez chmury – opalenizna i poparzenia mogą wystąpić także w pochmurny dzień.
MIT 4: Opalanie to najlepszy sposób na dostarczenie witaminy D.
FAKT: Choć słońce stymuluje produkcję witaminy D, wystarczy kilka-kilkanaście minut ekspozycji dziennie. Nadmiar promieniowania to więcej ryzyka niż korzyści.
MIT 5: Skóra przyzwyczaja się do słońca.
FAKT: Skóra nie "przyzwyczaja się" do UV – każde nadmierne opalanie powoduje mikrouszkodzenia, które kumulują się i zwiększają ryzyko raka skóry.
Jak opalać się bezpiecznie?
- Używaj kremów z filtrem SPF 30 lub wyższym, aplikując je co 2–3 godziny
- Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00
- Chroń oczy (okulary UV), głowę (czapka/kapelusz) i skórę (odzież, krem z filtrem UV)
- Nawadniaj się regularnie
- Obserwuj skórę – każde znamię czy zmiana zasługuje na kontrolę dermatologiczną
Źródło: https://www.akademiaczerniaka.org/ochrona-skory/ochrona-skory