Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna we Wrocławiu

PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

• Utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
• Odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• Zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• Wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.

CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

• Branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
• Noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
• Noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
• Picie dużej ilości wody;
• Spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• Przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
• Utrzymywanie higieny osobistej

UNIKANIE UPAŁU

• Przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• Unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
• Unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• Spędzanie w miarę możliwości 2–3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• Stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
• Nigdy nie należy zostawiać dzieci w samochodach, nawet na chwilę.

UDZIELANIE POMOCY

• W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• Do dziecka, które majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
  • przenieść dziecko w chłodniejsze miejsce,
  • ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
  • obniżać temperaturę ciała poprzez:
    • przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
    • nieprzerwane wachlowanie,
    • spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30 °C.
    • nie należy podawać żadnych leków,
    • dziecko, która straciło przytomność należy ułożyć na boku.