Upały - pamiętajmy o bezpieczeństwie
04.08.2026
Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore oraz osoby wykonujące pracę fizyczną na otwartej przestrzeni. Długotrwałe przebywanie na słońcu może doprowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego.
- Podczas upałów należy regularnie uzupełniać płyny, najlepiej pijąc wodę małymi porcjami przez cały dzień. Warto ograniczyć spożywanie alkoholu oraz napojów zawierających dużą ilość kofeiny. Należy również unikać intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia, nosić lekką i przewiewną odzież, nakrycie głowy oraz korzystać z kremów z filtrem UV.
- W ciągu dnia dobrze jest zamykać i zasłaniać okna znajdujące się po nasłonecznionej stronie budynku. Pomieszczenia najlepiej wietrzyć rano, wieczorem lub nocą, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
- Pod żadnym pozorem nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na chwilę. Wnętrze zamkniętego pojazdu nagrzewa się bardzo szybko, stwarzając bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia.
- Zwracajmy również uwagę na osoby starsze, samotne i przewlekle chore. Upewnijmy się, że mają dostęp do wody, przebywają w możliwie chłodnym miejscu i dobrze znoszą wysoką temperaturę.
Objawami przegrzania mogą być między innymi: silne osłabienie, zawroty i bóle głowy, nudności, przyspieszony oddech, zaburzenia świadomości, drgawki lub utrata przytomności. Poszkodowanego należy przenieść do chłodnego miejsca, rozpocząć stopniowe chłodzenie organizmu i wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Uważajmy na pożary
Wysoka temperatura i długotrwały brak opadów zwiększają zagrożenie pożarowe w lasach, na łąkach oraz innych terenach zielonych. Nie używajmy otwartego ognia w miejscach do tego nieprzeznaczonych, nie wyrzucajmy niedopałków papierosów i przestrzegajmy obowiązujących zakazów wstępu do lasów. Nawet niewielka iskra może doprowadzić do gwałtownego rozprzestrzenienia się ognia.
W przypadku zauważenia pożaru należy niezwłocznie oddalić się w bezpieczne miejsce i powiadomić służby ratunkowe pod numerem 112, podając możliwie dokładną lokalizację zdarzenia.
Pamiętajmy, że rozwaga, odpowiednie nawodnienie oraz szybka reakcja na pierwsze objawy przegrzania mogą uratować zdrowie i życie.
Opracowanie: kpt. Jan Sobków
Grafika: ChatGPT
