Narodowe
Centrum Krwi

Dobry stan zdrowia to kluczowy warunek, by móc oddać krew i pomagać innym.

Oto kilka wskazówek, jak dbać o siebie, by być gotowym na ten piękny gest:

• Zdrowa dieta - unikaj ciężkostrawnych, ostrych potraw przed oddaniem krwi i pamiętaj o regularnym spożywaniu owoców, warzyw oraz produktów bogatych w żelazo (np. szpinak, fasola, mięso).
• Nawodnienie - pij dużo wody, odwodnienie może wpłynąć na Twoje samopoczucie podczas donacji.
• Odpoczynek - zadbaj o odpowiednią ilość snu, zwłaszcza w dniu poprzedzającym oddanie krwi. Twój organizm potrzebuje regeneracji, by być w pełni sił.
• Unikaj alkoholu i papierosów  - zrezygnuj z alkoholu na minimum 24 godziny przed donacją i staraj się ograniczać używki na co dzień.
• Ruszaj się - regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrowie, ale unikaj forsownych treningów bezpośrednio przed, jak i po oddaniu krwi.
• Słuchaj swojego ciała - jeśli nie czujesz się najlepiej, poczekaj z donacją – Twój organizm jest równie ważny, jak pomoc innym.

Dbając o siebie, nie tylko jesteś gotowy, by ratować życie, ale także dajesz przykład, że warto troszczyć się o zdrowie każdego dnia.