Bezpieczeństwo i komfort w zimowych warunkach

Zasady prawidłowego ubierania się seniorów zimą

Zima to czas, kiedy odpowiedni ubiór ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, zwłaszcza u seniorów. Spadki temperatur, wiatr, wilgoć oraz śnieg mogą stanowić wyzwanie, dlatego ważne jest, by seniorzy byli odpowiednio przygotowani na zimowe aktywności
– od spacerów, przez wyjścia w góry, aż po zjazdy na nartach.

Prawidłowy strój zimowy to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa, ponieważ w tym wieku ryzyko przeziębienia, odmrożeń czy urazów jest większe.

Wykład w Klubie Senior+ „Niezapominajka”

Jak skutecznie chronić się przed zimnem i cieszyć się zimowymi aktywnościami? Dlaczego właściwy ubiór jest ważnym elementem ochrony przed chorobami zakaźnymi? Członkowie Klub Senior + "Niezapominajka" 5 grudnia mieli okazję usłyszeć odpowiedzi na te pytania w trakcie wykładu pn. „Bezpieczeństwo i komfort w zimowych warunkach - zasady prawidłowego ubierania się seniorów zimą”.

Zasada warstwowania odzieży

Podstawą skutecznej ochrony przed zimnem jest ubieranie się „na cebulkę”. Warstwowy strój pozwala na regulację ciepłoty ciała w zależności od intensywności aktywności fizycznej i warunków atmosferycznych:

Warstwa podstawowa powinna być oddychająca, odprowadzać wilgoć i utrzymywać ciepło. Najlepszym wyborem są tkaniny syntetyczne lub wełna merino.
Warstwa izolacyjna ma na celu utrzymanie ciepła. Ważne, by materiał był lekki, ale ciepły.
Warstwa zewnętrzna chroni przed wiatrem, deszczem lub śniegiem. Powinna być wykonana z materiałów wodoodpornych i oddychających.

Ochrona głowy i szyi

Czapka powinna być ciepła i dobrze przylegająca do głowy, najlepiej z wełny lub polaru.
Komin lub szalik z materiału termoaktywnego ochroni szyję przed wiatrem i zimnem.

Odpowiednie obuwie

Buty zimowe powinny być wodoodporne, ocieplane, z antypoślizgową podeszwą.
Skarpety najlepiej gdyby były wełniane lub z domieszką syntetyków. Unikajmy bawełnianych skarpet, które chłoną wilgoć.

Rękawice

Rękawice zimowe powinny być ocieplane i wodoodporne. Rękawice jednopalczaste zapewniają lepszą izolację cieplną, ale jeśli konieczna jest większa precyzja ruchów, lepiej sprawdzą się rękawice pięciopalczaste.

Unikanie przegrzania

Częstym problemem w zimie jest przegrzewanie się podczas intensywnych aktywności, co prowadzi do nadmiernego pocenia się. Wilgoć na skórze szybko wychładza ciało, dlatego warto dostosowywać ubiór do aktualnych warunków.

Monitorowanie zdrowia

Ważne jest, aby seniorzy monitorowali swoje samopoczucie podczas aktywności na zimnie. Objawy wyziębienia, takie jak drżenie, zmęczenie, dezorientacja czy osłabienie, powinny być natychmiastowym sygnałem do powrotu do ciepłego miejsca i ogrzania się.

Pokaz mody zimowej

Po części teoretycznej seniorki Klubu „Niezapominajka” wzięły udział w I Pokazie Mody Zimowej pn. „Senior gotowy na zimę!”. Panie miały okazję przejść się po czerwonym dywanie prezentując stroje przygotowane na spacer ze znajomymi/wnukami/rodziną, wyjazd do sanatorium i wyjście na dancing.

Wierzchnie okrycie stanowiły puchowe kurtki, eleganckie płaszcze, a także kożuch. Głowę okrywały różne modele czapek, tworzących jednobarwne zestawienie razem z szalikiem i rękawiczkami, bądź też tworzące razem kolorowe kolaże. Na nogach królowały kozaki i botki za kostkę z antypoślizgową podeszwą, chroniące staw skokowy przed skręceniem.

Dlaczego warto zdrowo się ubierać?

Ekspozycja rozgrzanego, wilgotnego ciała na działanie zimnego powietrza może zakończyć się rozwojem infekcji wirusowej (np. przeziębienie, katar, grypa), gdyż wychłodzenie organizmu skutkuje spadkiem odporności, a nawet doprowadzić do wystąpienia zdecydowanie bardziej dokuczliwych dolegliwości jak zapalenie ucha lub korzonków, zapalenie płuc czy choroby układu krążenia.