Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Drawsku Pomorskim

Około 8-9 milionów Polaków pali aktywnie papierosy. Według raportu Polskiej Akademii Nauk w 2022 r. odsetek palących dorosłych w Polsce osiągnął aż 29% - to wynik znacząco wyższy od średniej w Unii Europejskiej.
Sytuacja w grupie młodzieży jest jeszcze bardziej alarmująca:

- Codziennie w Polsce zaczyna palić około 500 nieletnich chłopców i dziewcząt.

- W skali roku daje to liczbę 180 000 młodocianych do 18 roku życia.

- Szacuje się, że nieletni w Polsce wypalają rocznie około 4 mld sztuk papierosów.

- Wiek inicjacji istotnie się obniża.

- Wzrasta odsetek nastolatków, które sięgają po papierosy lub e-papierosy.

Jak rzucić palenie ?!

Decyzja o rzuceniu palenia jest wysoce indywidualna i może obejmować różne metody, np:

• stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów,
• konsultacje psychologiczne,
• grupy wsparcia,
• nikotynową terapię zastępczą (NTZ) - nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i dobrze znaną farmakologiczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny (NTZ polega na dostarczaniu do organizmu terapeutycznych dawek nikotyny, które są znacznie niższe niż te zawarte w papierosach, ale bez towarzyszących smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji),
• nagradzanie się za każdy tydzień lub miesiąc bez papierosa (np. kupno prezentu dla siebie za zaoszczędzone pieniądze, które normalnie wydałbyś na papierosy),
• korzystanie z naturalnych technik radzenia sobie z napięciem i stresem (np. trening autogenny,  metody relaksacji , joga, medytacja itp.),
• poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby.

"Zachowaj cierpliwość wobec siebie i nie zrażaj się do podejmowania prób wyjścia z nałogu. Nie daj sobie wmówić, że to kwestia mitycznej silnej woli. Część osób może rzucić palenie z dnia na dzień, pozostałe jednak potrzebują kilku prób, zanim ostatecznie pokonają uzależnienie." - radzi Mateusz Nesterok, psycholog zdrowia i rehabilitacji.

Zachęcamy do korzystania ze stron internetowych promujących styl życia bez tytoniu:

www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie

www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej