Seniorze zadbaj o swoją aktywność fizyczną i dietę
Seniorzy ze względu na to, że cierpią na różne jednostki chorobowe oraz często zażywają bardzo dużo leków, wymagają szczególnej uwagi w zakresie diety i aktywności fizycznej. Nie należy zapominać, że prawidłowe odżywianie oraz wykonywanie ćwiczeń dostosowanych do możliwości danej osoby pozwala zachować dobre samopoczucie i cieszyć się dobrym zdrowiem na emeryturze.
Warto podkreślić, że zdrowy styl życia, zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna i dbanie o profilaktyczne badania lekarskie mogą znacząco pomóc w zmniejszeniu ryzyka wielu z chorób na które narażeni są seniorzy.
Osoby starsze wymagają szczególnego wsparcia w zakresie aktywności fizycznej i prawidłowego żywienia. W tej grupie społecznej często występują choroby takie jak: nadwaga i otyłość. Z tymi jednostkami chorobowymi współistnieją najczęściej: nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom złego cholesterolu we krwi, miażdżyca, astma oraz cukrzyca typu 2. Wymienione choroby z powodzeniem można kontrolować za pomocą dobrze dobranej farmakoterapii oraz odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
Piramida zdrowego żywienia, a właściwie Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, to opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia zalecenia dotyczące diety oraz aktywności fizycznej przeznaczone dla danej grupy społecznej. Rysunek w formie piramidy pokazuje, jakie produkty należy spożywać, a jakich unikać, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Podstawę piramidy stanowi aktywność fizyczna i dopiero na jej dalszych piętrach znajdują się poszczególne grupy produktów. Im wyższe piętro, tym rzadziej należy sięgać po określoną żywność. Dla każdej grupy wiekowej zalecenia w formie piramidy są modyfikowane, ponieważ inne zapotrzebowanie żywieniowe ma dziecko, a inne np. senior.
Ruch po sześćdziesiątce ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i długość życia. Dobroczynny wpływ na nasz organizm mają zarówno lekkie ćwiczenia, jak i intensywne treningi.
Pora sięgnąć po zdrowie! Zachęcamy Państwa do regularnych ćwiczeń: codziennych spacerów, nordic-walking lub jazdy na rowerze.
Materiały
aktywność fizyczna osób starszychaktywnosc-fizyczna-osob-starszych.pdf 26.13MB piramida zdrowego żywienia dla osób starszych
piramida-dla-osob-w-wieku-starszym-opis.pdf 0.51MB