W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.

Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kutnie

Powrót

Światowy Dzień Bez Tytoniu 2021 - Zobowiązać się do rezygnacji

13.05.2021

pluca1

 

🚭 Jak rzucić palenie i nie przytyć? Oto 3 sposoby na rzucenie palenia i kontrolę wagi.

1️⃣ Bądź aktywny fizycznie ⛹️‍♀️ 🚴

✅ Wybierz chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy.

✅ Ograniczaj czas spędzany przed telewizorem lub komputerem na rzecz spaceru czy sportu.

2️⃣ Pij wodę 💦

✅ Miej wodę zawsze w zasięgu ręki. Zaleca się wypijać min. 1,5 litra wody dziennie, unikając słodzonych napojów.

✅ Prawidłowe nawodnienie wesprze procesy metaboliczne Twojego organizmu.

3️⃣ Nie podjadaj między posiłkami ❌

✅ Ważna jest regularna dieta, zaplanowane posiłki, dobrane odpowiednio do twoich wydatków energetycznych.

✅ A jeżeli już nie możesz bez przekąski – wybierz świeże owoce lub warzywa, pokrojone w plastry lub kawałki.

ℹ️ Fakty dla Ciebie:

▶️ Wahania masy ciała są chwilowe. Obawa przed nimi nie powinna powstrzymać Cię przed próbą rzucenia nałogu.

▶️ Z czasem funkcjonowanie Twojego organizmu wróci do normy i będziesz mógł cieszyć się zdrowiem i świeżym powietrzem!

Co zyskasz rzucając palenie? 👉 https://www.who.int/.../tobacco-health-benefits-of...

↘ Odliczanie do #WorldNoTabaccoDay2021 – 31 maja ⤵ ⤵ ⤵

https://www.who.int/.../world.../world-no-tobacco-day-2021

 

  • 3 sposoby na to, aby ograniczyć  chęć sięgnięcia po wyroby tytoniowe

 

1️⃣ Sesja głębokiego oddychania: weź 10 głębokich oddechów, aby się wewnętrznie zrelaksować, aż do ustąpienia chęci zapalenia.

Pij wodę: Picie wody to zdrowa alternatywa palenia.

  • Zrób coś innego, aby odwrócić uwagę: weź prysznic, przeczytaj książkę, idź na spacer, posłuchaj muzyki!

👍 Rzucenie palenia jest w zasięgu Twoich możliwości!

▶️ „Narzędziownik” dla rzucających palenie: https://www.who.int/campaigns/world-no-tobacco-day/world-no-tobacco-day-2021/quitting-toolkit

  • Fakt: Wg Światowej Organizacji Zdrowia #WHO tytoń zabija 8 milionów ludzi każdego roku. Jeśli używasz wyrobów tytoniowych, jesteś również narażony na większe ryzyko powikłań COVID-19.

Odliczanie do #WorldNoTabaccoDay2021 – 31 maja ⤵⤵⤵https://www.who.int/campaigns/world-no-tobacco-day/world-no-tobacco-day-2021

 

WHO i partnerzy, aby pomóc ponad miliardowi ludzi rzucić palenie tytoniu, aby zmniejszyć ryzyko COVID-19

Wiadomości departamentalne

GENEWA — Nowa inicjatywa na rzecz dostępu do rzucenia tytoniu ma na celu pomoc 1,3 miliardom użytkowników tytoniu na świecie w rzuceniu palenia. Rzucenie palenia jest ważniejsze niż kiedykolwiek, ponieważ dowody wskazują, że palacze są bardziej skłonni niż osoby niepalące do poważnych skutków covid-19.

Projekt daje ludziom swobodny dostęp do nikotynowej terapii zastępczej i do Florencji, cyfrowego pracownika służby zdrowia, opartego na sztucznej inteligencji, która rozwiewa mity wokół COVID-19 i tytoniu i pomaga ludziom opracować spersonalizowany plan rzucenia palenia tytoniu.

Jest on prowadzony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), wraz z Międzyagencyjną Grupą Zadaniową ONZ ds.

Sekretariat WHO FCTC, wyraża uznanie dla tej inicjatywy. Szef Sekretariatu Konwencji skomentował: "Przyczyni się to do wdrożenia przez Strony artykułu 14 Konwencji, w odniesieniu do środków dotyczących uzależnienia od tytoniu i zaprzestania palenia. I, jak już wcześniej powiedziano: nigdy nie było bardziej odpowiedniego czasu, aby wspierać ludzi w ich wysiłkach na rzecz zaprzestania używania tytoniu."

Dr Ruediger Krech, dyrektor promocji zdrowia, powiedział: "Z zadowoleniem przyjmujemy wsparcie firm farmaceutycznych i technologicznych w celu poprawy zdrowia ludzi i ratowania życia podczas COVID-19. Partnerstwo podkreśla, co możemy osiągnąć, kiedy pracujemy razem, zarówno w celu zakończenia pandemii, jak i, idąc naprzód, lepszego budowania".

WHO otrzymała pierwszą w historii darowiznę nikotynowych terapii zastępczych dla projektu od Johnson & Johnson Consumer Health. Producent przekazał 37,800 plastry nikotynowe, aby pomóc 5400 osób w Jordanii rzucić palenie. Wysiłki te pomogą WHO reagować na trwającą pandemię i poprawić wyniki zdrowotne.

Florence został stworzony z technologii opracowanych przez San Francisco i Nowej Zelandii oparte Digital People firmy Soul Machines, przy wsparciu Amazon Web Services i Google Cloud.

Jordania, która ma jedne z najwyższych wskaźników używania tytoniu na świecie, będzie pierwszym krajem pilotażowym z dodatkowymi firmami i krajami, które dołączą do dyskusji. HrH Princess Dina Mired Jordanii, prezes Międzynarodowej Unii Kontroli Raka powiedział: "Cieszę się, że Jordania jest częścią tej inicjatywy, która pomoże opowiadać się za kontrolą tytoniu i wspierać organizacje społeczeństwa obywatelskiego w ich dalszych wysiłkach na rzecz zdrowszej przyszłości bez dymu dla Jordanii."

W zeszłym tygodniu rząd Jordanii przyjął zakaz palenia i vapingu w pomieszczeniach publicznych. Związek między paleniem a COVID-19 sprawia, że rządy muszą uchwalić kompleksowe przepisy dotyczące kontroli tytoniu, które będą chronić zdrowie ich mieszkańców podczas tej pandemii i poza nią.

Chociaż około 60% użytkowników tytoniu na całym świecie twierdzi, że chce rzucić palenie, tylko 30% z nich ma dostęp do narzędzi, które mogą im pomóc, inicjatywa na rzecz dostępu do rzucenia tytoniu ma na celu świadczenie usług zaprzestania palenia tytoniu, które pomogą ludziom przezwyciężyć zarówno fizyczne, jak i psychiczne uzależnienie od tytoniu

 

Tytoń: Korzyści zdrowotne wynikające z zaprzestania palenia tytoniu

Czy rzucenie palenia jest natychmiastowe i długoterminowe korzyści zdrowotne?

Korzystne zmiany zdrowotne, które mają miejsce:

  • W ciągu 20 minut, tętno i spadek ciśnienia krwi.
  • 12 godzin, poziom tlenku węgla we krwi spada do normy.
  • 2-12 tygodni, poprawia się krążenie i zwiększa się czynność płuc.
  • 1-9 miesięcy, kaszel i duszność zmniejszają się.
  • 1 rok, ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest o połowę, że palacza.
  • 5 lat, ryzyko udaru mózgu jest zmniejszona do niepalących 5 do 15 lat po rzuceniu palenia.
  • 10 lat, ryzyko raka płuc spada do około połowy, że palacz i ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, szyjki macicy, i trzustki zmniejsza.
  • 15 lat, ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest to, że niepalących.

Czy osoby w każdym wieku, które już rozwinęły się problemy zdrowotne związane z paleniem, nadal mogą korzystać z rzucenia palenia?

Korzyści w porównaniu z tymi, którzy kontynuowali:

  • Około 30 lat: zyskaj prawie 10 lat średniej długości życia.
  • W wieku około 40 lat: zyskaj 9 lat średniej długości życia.
  • W wieku około 50 lat: zyskaj 6 lat średniej długości życia.
  • W wieku około 60 lat: zyskaj 3 lata średniej długości życia.
  • Po wystąpieniu choroby zagrażającej życiu: szybkie korzyści, ludzie, którzy rzucili palenie po zawale serca zmniejszyć swoje szanse na kolejny atak serca o 50%.

W jaki sposób rzucenie palenia wpływa na dzieci narażone na dym z drugiej ręki?

Rzucenie palenia zmniejsza nadmierne ryzyko wystąpienia wielu chorób związanych z dymem z drugiej ręki u dzieci, takich jak choroby układu oddechowego (np. astma) i infekcje ucha.

Czy są jakieś inne korzyści z rzucenia palenia?

Rzucenie palenia zmniejsza szanse na impotencję, trudności z zajściem w ciążę, przedwczesne porody, dzieci o niskiej masie urodzeniowej i poronieniu.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Odniesienie

1. Mahmud, A, Feely, J. Wpływ palenia na sztywność tętnic i wzmocnienie ciśnienia pulsu. nadciśnienie. 2003; 41(1):183-7.

2. Departament Zdrowia i Usług Ludzkich USA. Konsekwencje zdrowotne palenia: Uzależnienie od nikotyny: Raport chirurga generalnego. Us Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. Numer publikacji DHHS (CDC) 88-8406. 1988.

3. Departament Zdrowia i Usług Ludzkich USA. Korzyści zdrowotne wynikające z zaprzestania palenia. Us Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. Numer publikacji DHHS (CDC) 90-8416. 1990.

4. Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Śmiertelność w odniesieniu do palenia: 50 lat obserwacji na mężczyznach brytyjskich lekarzy. BMJ. 2004; 328(7455):1519-1527.

5.US Department of Health and Human Services 2004, The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General, US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2004.

 

WHO rozpoczyna całoroczną kampanię mającą na celu pomoc 100 milionom ludzi w rzuceniu palenia tytoniu

Komunikat prasowy

WHO rozpoczyna dziś całoroczną globalną kampanię na Światowy Dzień Bez Tytoniu 2021 - "Zobowiązać się do rezygnacji". Nowa who quit challenge na WhatsApp i publikacja "Ponad 100 powodów, aby rzucić tytoń" są publikowane dzisiaj z okazji rozpoczęcia kampanii.

Pandemia COVID-19 doprowadziła do milionów użytkowników tytoniu, którzy mówią, że chcą zrezygnować. Kampania będzie wspierać co najmniej 100 milionów ludzi, którzy próbują zrezygnować z tytoniu poprzez społeczności osób, które zrezygnowały z palenia.

"Commit to Quit" pomoże stworzyć zdrowsze środowiska sprzyjające rzuceniu palenia tytoniu poprzez popieranie silnej polityki zaprzestania palenia tytoniu; zwiększenie dostępu do usług zaprzestania; podnoszenie świadomości na temat taktyk przemysłu tytoniowego oraz umożliwienie użytkownikom tytoniu podejmowania udanych prób rzucenia palenia poprzez inicjatywy "quit & win".

WHO wraz z partnerami stworzy i stworzy społeczności cyfrowe, w których ludzie będą mogli znaleźć wsparcie społeczne, z którego muszą zrezygnować. Nacisk zostanie skupiony na krajach o wysokim obciążeniu*, w których mieszka większość użytkowników tytoniu na świecie.

WHO z zadowoleniem przyjmuje nowe wkłady partnerów, w tym firm z sektora prywatnego, które zaoferowały wsparcie, w tym Allen Carr's Easyway, Amazon Web Services, Cipla, Facebook i WhatsApp, Google, Johnson & Johnson, Praekelt i Soul Machines.

Rzucenie palenia tytoniu jest wyzwaniem, zwłaszcza w związku z dodatkowymi stresami społecznymi i gospodarczymi, które pojawiły się w wyniku pandemii. Na całym świecie około 780 milionów ludzi twierdzi, że chce zrezygnować, ale tylko 30% z nich ma dostęp do narzędzi, które mogą im w tym pomóc. Wraz z partnerami WHO zapewni ludziom narzędzia i zasoby potrzebne do pomyślnej próby zamknięcia.

"Palenie zabija 8 milionów ludzi rocznie, ale jeśli użytkownicy potrzebują więcej motywacji, aby kopać nawyk, pandemia zapewnia właściwą zachętę", powiedział dyrektor generalny WHO, dr Tedros Adhanom Ghebreyesus.

WHO wydała naukowe brief na początku tego roku pokazuje, że palacze są na większe ryzyko zachorowania na ciężką chorobę i śmierć z COVID-19. Tytoń jest również głównym czynnikiem ryzyka chorób niezakaźnych, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory, choroby układu oddechowego i cukrzyca. Co więcej, osoby żyjące z tymi warunkami są bardziej narażone na ciężką covid-19.

W ramach kampanii zostaną wdrożone zarówno globalne, jak i regionalne narzędzia zaprzestania działalności. Who's 24/7 cyfrowy pracownik służby zdrowia, aby pomóc ludziom rzucić tytoń jest dostępny w języku angielskim i wkrótce zostanie wydany w celu wspierania ludzi w języku arabskim, chińskim, francuskim, rosyjskim i hiszpańskim.

"Miliony ludzi na całym świecie chcą rzucić tytoń - musimy wykorzystać tę okazję i inwestować w usługi, aby pomóc im odnieść sukces, podczas gdy zachęcamy wszystkich do odejścia od przemysłu tytoniowego i ich interesów", powiedział dr Ruediger Krech, dyrektor promocji zdrowia.

Aby stworzyć środowiska sprzyjające rzuceniu palenia tytoniu, WHO współpracowała z partnerami i krajami na całym świecie w celu wdrożenia środków kontroli tytoniu, które skutecznie zmniejszają popyt na tytoń.

WHO wzywa wszystkie rządy do zapewnienia swoim obywatelom dostępu do krótkich porad, bezpłatnych linii zamknięcia, mobilnych i cyfrowych usług zaprzestania, nikotynowych terapii zastępczych i innych narzędzi, które okazały się pomóc ludziom rzucić palenie. Silne usługi zaprzestania pracy poprawiają zdrowie, ratują życie i oszczędzają pieniądze.

Uwaga dla redaktorów:

*Kraje skupiające się na kampanii:  

  • Demokratyczna Republika Timoru Wschodniego
  • Federalna Demokratyczna Republika Etiopii
  • Republika Federalna Niemiec
  • Republika Federalna Nigerii
  • Federacyjna Republika Brazylii
  • Haszymidzkie Królestwo Jordanii
  • Islamska Republika Iranu
  • Islamska Republika Pakistanu
  • Bangladeszu
  • Chińska Republika Ludowa
  • Republika Indii
  • Republika Indonezji
  • Republika Filipin
  • Rzeczpospolita Polska
  • Republika Południowej Afryki
  • Republika Surinamu
  • Republika Turcji
  • Federacja Rosyjska
  • Socjalistyczna Republika Wietnamu
  • Stany Zjednoczone Meksykańskie
  • Stany Zjednoczone Ameryki
  • Ukraina

 

Ponad 100 powodów, dla których warto rzucić palenie tytoniu

Tytoń powoduje 8 milionów zgonów rocznie. Kiedy w tym roku opublikowano dowody na to, że palacze są bardziej narażeni na ciężką chorobę z COVID-19 w porównaniu z niepalącymi, spowodowało to, że miliony palaczy chciały rzucić palenie. Rzucenie palenia może być wyzwaniem, zwłaszcza w związku z dodatkowym stresem społecznym i gospodarczym, który nastąpił w wyniku pandemii, ale istnieje wiele powodów, aby rzucić palenie.

Korzyści z rzucenia palenia tytoniu są niemal natychmiastowe. Po zaledwie 20 minutach rzucenia palenia tętno spada. W ciągu 12 godzin poziom tlenku węgla we krwi spada do normy. W ciągu 2-12 tygodni poprawia się krążenie i zwiększa się czynność płuc. W ciągu 1-9 miesięcy kaszel i duszność zmniejszają się. W ciągu 5-15 lat ryzyko udaru mózgu zmniejsza się do ryzyka niepalących. W ciągu 10 lat, twój wskaźnik umieralności na raka płuc jest o połowę, że palacz. W ciągu 15 lat, ryzyko chorób serca jest to, że nie palących. Jeśli to nie wystarczy, oto kilka powodów!

 

Raport WHO na temat globalnej epidemii tytoniu 2019: oferta pomocy w zaprzestaniu używania tytoniu

WHO report on the global tobacco epidemic 2019: offer help to quit tobacco use

Raport WHO na temat globalnej epidemii tytoniu 2019: oferta pomocy w zaprzestaniu używania tytoniu

Raport WHO na temat globalnej epidemii tytoniu 2019: oferta pomocy w zaprzestaniu używania tytoniu" śledzi stan epidemii tytoniu i interwencji w celu jej zwalczania. W sprawozdaniu stwierdza się, że więcej krajów wdrożyło politykę kontroli tytoniu, począwszy od ostrzeżeń graficznych i zakazów reklamowych, a skończywszy na zakazie palenia. Około 5 miliardów ludzi, 65% ludności świata - jest objętych co najmniej jednym kompleksowym środkiem kontroli tytoniu, który wzrósł ponad czterokrotnie od 2007 roku, kiedy tylko 1 miliard ludzi z 15% ludności świata zostało objętych.

Streszczenie raportu zawiera 4-stronicowy wybór kluczowych danych i faktów i jest dostępny w następujących językach: arabski, chiński, angielski, portugalski, rosyjski i hiszpański.

pobierać

PDF 8 MB

 

Uzyskaj link

Szczegóły publikacji

Liczba stron: 209

Data publikacji: 25 lipca 2019 r.

Języki: angielski

ISBN: 978 92 4 151620 4

Dodatki online

Dodatek VI

Dodatki VII, VIII i IX

Dodatki X, XI i XII

Dodatek XII - Mas w sprawie globalnej kontroli tytoniu

 

Źródło:

https://www.facebook.com/NarodowyInstytutZdrowiaPublicznegoPZH/photos/a.1475223486099771/2888017371487035/?type=3&theater 

https://www.who.int/news/item/10-07-2020-who-and-partners-to-help-more-than-1-billion-people-quit-tobacco-to-reduce-risk-of-covid-19#:~:text=GENEVA%20%E2%80%94%20A%20new%20Access%20Initiative,severe%20outcomes%20from%20COVID%2D19  

https://www.who.int/news-room/q-a-detail/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation  

https://www.who.int/news/item/08-12-2020-who-launches-year-long-campaign-to-help-100-million-people-quit-tobacco 

https://www.who.int/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco

https://www.who.int/teams/health-promotion/tobacco-control/who-report-on-the-global-tobacco-epidemic-2019  

{"register":{"columns":[]}}