Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Obornikach

12 listopada obchodzimy Światowy Dzień Ergonomii.

To dobry moment, żeby odświeżyć nasze podejście do stanowisk pracy i codziennych nawyków. Tak, żeby było zdrowiej, wygodniej i przede wszystkim bezpieczniej.

Światowy Dzień Ergonomii został wprowadzony w 2005 roku, aby zwrócić uwagę na znaczenie ergonomii w codziennym życiu i pracy zawodowej, podkreślając jej rolę w zapewnieniu komfortu, bezpieczeństwa i wydajności.

Ergonomia polega na dostosowaniu pracy i otoczenia do możliwości człowieka, a celem jest zapobieganie urazom układu mięśniowo-szkieletowego.

Ergonomia w pracy fizycznej? Gdzie to zastosować?

W środowisku pracy fizycznej obowiązują priorytety, które warto dopasować do konkretnego stanowiska

• pchanie zwykle lepsze niż ciągnięcie – łatwiej użyć ciężaru ciała i utrzymać neutralne plecy,
• utrzymuj ładunek blisko tułowia, łokcie możliwie blisko ciała; unikaj długiego pochylania i skrętów z obciążeniem,
• rotuj zadania – jeśli to możliwe co 2–3 godziny, aby ograniczać kumulację obciążeń tkanek,
• strefy odkładcze i wysokości pracy - najcięższe elementy trzymaj w „strefie mocy” (od wysokości kolan do tuż poniżej mostka), ogranicz pracę ponad linią barków,
• transport i podparcie - używaj wózków, rolek, ślizgów i podstawek obrotowych przy przenoszeniu/obracaniu elementów,
• uchwyty i narzędzia - dobierz szerokość i kształt uchwytów do rękawic/dłoni, stosuj powierzchnie antypoślizgowe, pamiętaj o krótkich przerwach przy narzędziach wymagających siły lub pracy statycznej.

Pracodawca, chcąc zapewnić odpowiednie warunki pracy, powinien skupić się też na wdrożeniu zasad ergonomii w innych kategoriach

• oświetlenie - oświetlenie powinno więc być „odpowiednie”, ani nadmierne, ani też za słabe – zgodne z polską norma PN-EN 12464-1:2003 (500 lx), nasze oczy najlepiej znoszą ciepłe światło, dlatego to ten typ oświetlenia powinien przeważać w miejscu pracy,
• ustawienie monitora - monitor należy ustawić bokiem do okna – inne usytuowanie, np. przodem lub tyłem spowoduje odbijanie się światła, powinien on znajdować się na wysokości wzroku, tak, by pracownik nie musiał nienaturalnie schylać głowę,
• biurko i krzesło - zarówno jedno, jak i drugie powinno być dopasowane do indywidualnych wymiarów pracownika tak, by ręce były oparte na biurku, a łokcie na oparciach fotela, krzesło powinno mieć regulowane oparcie i podłokietniki, jeżeli jest to konieczne, to należy zapewnić też podnóżek, by stopy nie wisiały w powietrzu i były oparte o twarde podłoże,
• odpowiednie maszyny - już na etapie planowania bezpiecznego miejsca pracy pracodawca ma możliwość zamówienia odpowiedniej i bezpiecznej maszyny, oznacza to, że będzie ona dopasowana do stanowiska i danego pracownika.

Nie pamiętaj o ergonomii tylko 12 listopada. Ergonomia stanowiska pracy to inwestycja, która realnie zwraca się zdrowiem ludzi. Obok wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznych, dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego należą dziś do najczęstszych bolączek pracowników.

Dobrze zaprojektowane stanowiska pracy i mądre nawyki zmniejszają ból, ograniczają ryzyko urazów, poprawiają koncentrację i jakość pracy. Zaniedbany kręgosłup zawsze upomni się o swoje, czasem dopiero po miesiącach czy latach. Dlatego profilaktyka i edukacja zawczasu wygrywają z gaszeniem pożarów. Wystarczy kilka korekt, regularny mikroruch i świadome planowanie zadań, by codzienność pracowników fizycznych czy biurowych była lżejsza.