Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Otwocku

1. Higiena – zdrowie przede wszystkim

Regularne mycie rąk przed posiłkami i po powrocie z zabawy na świeżym powietrzu to podstawa. Dzieci powinny pamiętać o zasłanianiu ust podczas kaszlu i kichania oraz o korzystaniu z chusteczek higienicznych.

2. Ciepłe i pełnowartościowe posiłki

Zimowa aura wymaga dostarczenia organizmowi energii. Ciepłe śniadanie przed wyjściem na dwór jest obowiązkowe. Posiłki powinny być bogate w białko, węglowodany i witaminy, aby zapewnić siłę do zabawy i ochronę przed wychłodzeniem.

3. Nawodnienie – nie tylko latem

W chłodne dni łatwo zapomnieć o piciu wody, a odwodnienie może prowadzić do osłabienia organizmu. Warto zadbać, aby dzieci miały dostęp do ciepłych napojów, np. herbaty, oraz regularnie piły wodę.

4. Ubiór na „cebulkę”

Najlepszym sposobem na ochronę przed zimnem jest ubieranie się warstwowo. Kilka cieńszych warstw lepiej zatrzymuje ciepło niż jedna gruba. Nie zapominajmy o czapce, szaliku i rękawiczkach – przez głowę i dłonie ucieka najwięcej ciepła.

5. Bezpieczeństwo na drodze

Podczas zimowych spacerów czy wyjazdów należy zachować szczególną ostrożność. Śliska nawierzchnia, ograniczona widoczność i szybciej zapadający zmrok zwiększają ryzyko wypadków. Dzieci powinny nosić elementy odblaskowe, a w przypadku jazdy na sankach czy nartach – wybierać bezpieczne, wyznaczone miejsca.

6. Aktywność z rozwagą

Zabawy na śniegu są świetną formą ruchu, ale warto pamiętać o zasadach bezpieczeństwa: unikać zjeżdżania na sankach w pobliżu dróg, nie rzucać twardymi kulami śnieżnymi i zawsze nadzorować młodsze dzieci

---

Więcej informacji dla rodziców planujących wypoczynek dziecka podczas ferii zimowych można znaleźć w Poradniku bezpiecznego wypoczynku na stronie Ministerstwa Edukacji Narodowej