Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Pyrzycach

Choroby cywilizacyjne – co to jest?

Choroby cywilizacyjne, to globalnie występujące niezakaźne choroby, często określane jako epidemia XXI wieku. Ich występowanie wiąże się z szybkim tempem życia, stresującym trybem, niską aktywnością fizyczną oraz nieodpowiednią dietą.

Najważniejsze choroby cywilizacyjne

• Choroby sercowo-naczyniowe: zawał serca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, udary mózgu.
• Choroby przewodu pokarmowego: choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, refluks, biegunki, zaparcia, choroby jelit.
• Choroby psychiczne: nerwice, depresje, schizofrenia, anoreksja, bulimia, pracoholizm, alkoholizm, seksoholizm, narkomania.
• Otyłość.
• Cukrzyca typu 2.

Jak zapobiegać?

1. Odpowiedni sposób żywienia: dieta bogata w różnokolorowe warzywa i owoce, produkty zbożowe -pełnoziarniste, mleko i produkty mleczne, tłuste ryby morskie oraz oleje roślinne. Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, cukru, słodyczy i soli.
2. Wyeliminowanie używek: palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mają bezpośredni związek z rozwojem wielu chorób cywilizacyjnych.
3. Aktywność ruchowa: regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak spacer, bieganie, czy pływanie mają kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym.
4. Regularne badania: regularne badania mogą uchronić przed rozwojem wielu chorób, umożliwiając wczesne wykrycie nieprawidłowości i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 2020 roku opublikowała nowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej. Są one skierowane do dzieci, młodzieży, dorosłych, osób starszych, kobiet w ciąży i po porodzie, a także osób żyjących z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnymi. Główne zalecenia obejmują:

Zalecenia dla różnych grup wiekowych

1. Dorośli (18-64 lata): zaleca się 150–300 minut tygodniowo aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut o wysokiej intensywności.
2. Dzieci i Młodzież: powinni uprawiać co najmniej 60 minut dziennie aktywności aerobowej o umiarkowanej do wysokiej intensywności.
3. Osoby Starsze (powyżej 65 lat): zaleca się wieloskładnikowe ćwiczenia fizyczne skupiające się na równowadze i wzmocnieniu mięśni, przeprowadzane 3 lub więcej dni w tygodniu​

Specjalne zalecenia dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży i po porodzie, o ile nie mają przeciwwskazań lekarskich, powinny:

• Wykonywać co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.
• Włączyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie i delikatne rozciąganie do swojej rutyny​

Ograniczanie siedzącego trybu życia

WHO zaleca ograniczenie siedzącego trybu życia we wszystkich grupach wiekowych.

Ruch to zdrowie: Program "Trzymaj Formę!" w szkołach podstawowych

"Trzymaj Formę!" to program, który ma na celu promowanie zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej wśród młodzieży szkolnej. Program ten oferuje szereg działań edukacyjnych i praktycznych skierowanych do uczniów, nauczycieli oraz dyrektorów szkół.

Jak szkoły mogą włączyć się w program?

1. Rejestracja w programie: szkoły mogą zarejestrować się na oficjalnej stronie programu "Trzymaj Formę!", gdzie znajdą wszystkie potrzebne informacje i materiały.
2. Współpraca z Powiatową Stacją Sanitarno-Epidemiologiczną w Pyrzycach: instytucja ta zapewnia wsparcie w realizacji programu, oferując szkolenia, narady, dystrybucję materiałów do realizacji programu.
3. Udział w konkursie wiedzy o zdrowym stylu życia: szkoły mogą również wziąć udział w konkursie "Trzymaj Formę!", który jest doskonałą okazją do promowania zdrowego trybu życia wśród uczniów.

Korzyści z udziału w konkursie "Trzymaj Formę!"

Konkurs "Trzymaj Formę!" został uwzględniony przez Zachodniopomorskiego Kuratora Oświaty w wykazie zawodów wiedzy, artystycznych i sportowych uwzględnianych w postępowaniu rekrutacyjnym do szkół ponadpodstawowych na rok szkolny 2024/2025. Jest to ważne uznanie dla konkursu, które podkreśla jego wartość edukacyjną i znaczenie w promowaniu zdrowego stylu życia wśród młodzieży.

Uczestnictwo w konkursie "Trzymaj Formę!" niesie ze sobą wiele korzyści dla uczniów, w tym:

1. Rozwój wiedzy i umiejętności: konkurs koncentruje się na zdrowym stylu życia, zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej, co przyczynia się do pogłębiania wiedzy uczniów w tych obszarach.
2. Propagowanie zdrowego stylu życia: konkurs wspiera promowanie zdrowych nawyków wśród uczniów, ich rodzin i społeczności szkolnej.
3. Rozwój umiejętności praktycznych: uczniowie uczą się, jak stosować zdobytą wiedzę w praktycznych sytuacjach życiowych.
4. Uznania na świadectwie ukończenia szkoły: włączenie konkursu do wykazu konkursów uwzględnianych przez Kuratorium Oświaty oznacza, że osiągnięcie miejsca uznanego za wysokie w konkursie może przynieść dodatkowe punkty i być wymienione na świadectwie ukończenia szkoły, co jest dodatkowym atutem dla uczniów​ i prestiżem dla szkoły.

Podsumowanie:

Nasze zdrowie jest bezcenne, a choroby cywilizacyjne stanowią poważne wyzwanie naszych czasów. Wprowadzajmy zdrowe nawyki żywieniowe, regularną aktywność fizyczną i unikajmy szkodliwych używek. Czas zacząć działać już dziś!

Kluczowe jest edukowanie społeczeństwa, zarówno młodszego, jak i starszego pokolenia, na temat zdrowych nawyków życiowych i ich wpływu na ogólny stan zdrowia. Dla dyrektorów szkół podstawowych – program "Trzymaj Formę!" i konkurs wiedzy o zdrowym stylu życia są doskonałymi narzędziami do promowania zdrowego trybu życia wśród uczniów. Wasze zaangażowanie może mieć ogromny wpływ na przyszłość młodych ludzi. Zachęcamy do rejestracji, kontaktu z Powiatową Stacją Sanitarno-Epidemiologiczną w Pyrzycach i aktywnego udziału w w/w inicjatywach, tworząc zdrową przyszłość dla naszych dzieci.

Źródła:

1. Oficjalna strona programu "Trzymaj Formę!" (Trzymaj Formę!)
2. Strona konkursu wiedzy o zdrowym stylu życia "Trzymaj Formę!" (konkurs Trzymaj Formę!)
3. Medonet: Choroby cywilizacyjne - przyczyny, rodzaje i leczenie (Medonet)
4. Fabryka Siły: Choroby cywilizacyjne – przyczyny i profilaktyka (Fabryka Siły)
5. Nowe zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej (Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej)