Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinku

Światowy Dzień Raka to nie pierwszy i nie ostatni w tym roku dzień poświęcony zagadnieniu chorób nowotworowych. Dzień 04 lutego może być pretekstem do zastanowienia się nad swoim zdrowiem i podjęciem decyzji o zmianie stylu życia na prozdrowotny. Obchodzenie dni poświęconych tematyce nowotworów wielokrotnie w ciągu roku ma na celu stałe zwiększanie świadomości społeczeństwa na temat tej choroby. 

Wielu nowotworów nie da się całkowicie uniknąć, ponieważ czynniki genetyczne i środowiskowe mogą wpływać na ich rozwój. Niemniej jednak istnieje wiele działań profilaktycznych, które mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Warto uwzględnić dwanaście wskazówek zawartych w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem:

• Unikaj palenia tytoniu. Stwórz w domu i w pracy środowisko wolne od dymu tytoniowego
• Utrzymuj odpowiednią masę ciała. Nadwaga i otyłość sprzyjają nowotworom ponieważ przyczyniają się do zmian wielu parametrów biochemicznych w organizmie jednocześnie wpływając na metabolizm komórek nowotworowych
• Uprawiaj aktywność fizyczną. Badania potwierdzają zależność między aktywnością, a zdrowiem i ograniczeniem ryzyka zachorowania na wiele typów nowotworów. Ryzyko zachorowania zmniejsza się wraz ze wzrostem aktywności fizycznej
• Odżywiaj się odpowiednio. Jedz posiłki bogate odżywczo, ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu i unikaj napojów słodzonych, przetworzonego mięsa i żywności z dużą ilością soli
• Ogranicz spożycie alkoholu.
• Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Chroń skórę przed słońcem używając produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej
• Chroń się przed działaniem czynników i substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Stosuj zasady bezpieczeństwa i higieny pracy
• Pamiętaj, że karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na raka piersi. Ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej, gdyż  przyczynia się do rozwoju niektórych nowotworów  
• Wykonuj szczepienia, które chronią przed niektórymi chorobami, a jednocześnie zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów. Pamiętaj o szczepieniu przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV)
• Korzystaj z programów badań przesiewowych, które mają na celu wczesne wykrywanie nowotworów dając szanse na wyleczenie

Choroby nowotworowe cały czas stanowią ogromne wyzwanie zdrowotne, a dni poświęcone rakowi są ważnym elementem edukacji i podnoszenia świadomości na temat tej choroby. Kluczowe znaczenie mają zarówno działania na rzecz profilaktyki, jak i wsparcie osób chorych. To dzień, który przypomina, że w walce z rakiem każdy gest, każda inicjatywa i każde wsparcie mają ogromne znaczenie. Razem, na całym świecie, możemy budować bardziej świadome i wspierające społeczeństwo, w którym rak nie jest wyrokiem, a chorobą, którą da się pokonać.