Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinku

Woda jest jednym z najważniejszych składników organizmu, stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka. Jej obecność jest niezbędna dla jego prawidłowego funkcjonowania ze względu na kluczową rolę w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w organizmie.

Woda ma istotne znaczenie dla przebiegu procesu trawienia – ułatwia nam spożywanie, trawienie i wykorzystanie pożywienia. Pełni również funkcję ochronną dla mózgu, gałki ocznej i rdzenia kręgowego, a u kobiet ciężarnych – również płodu. Odpowiednie nawodnienie jest również niezbędne dla prawidłowej pracy stawów.

Woda stanowi środowisko, w którym odbywa się transport substancji odżywczych, tlenu i innych niezbędnych związków do komórek organizmu. Jest nośnikiem elektrolitów, takich jak sód, potas i chlor, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania komórek i utrzymania równowagi elektrolitowej.

Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu ważne jest regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody. Zalecana ilość spożywanej wody może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, aktywności fizycznej czy klimatu, ale ogólnie przyjmuje się, że zdrowy dorosły człowiek powinien spożywać około 8 szklanek wody dziennie. Ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez swój organizm i odpowiednio dostosowywać jej spożycie.