Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinku

Jesień to czas, w którym natura sama namawia nas do zwolnienia tempa. Odpoczynek ma duże znaczenie w kształtowaniu odporności tak samo jak odpowiednia dieta i uprawianie sportu, a długie jesienne wieczory sprzyjają relaksowi. Wykorzystajmy je na przeczytanie polecanej książki lub rozwój hobby. Dajmy organizmowi się zregenerować i pozwólmy sobie na chwilę drzemki, jeżeli tego potrzebujemy. Drobne przyjemności, takie jak filiżanka gorącej czekolady czy spotkanie z przyjaciółmi, poprawią nam nastrój i pozwolą się odprężyć.

Nie możemy zapomnieć, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kluczowa jest odpowiednia ilość snu. Kiedy jesteśmy niewyspani, nasz organizm staje się bardziej podatny na infekcje i zakażenia. Prawidłowy sen to także zredukowany stres i napięcia oraz dobre samopoczucie.

Osobom dorosłym zaleca się przynajmniej 7 godzin snu na dobę dla właściwej regeneracji. Nie tylko długość ma znaczenia, ale także jego jakość.

Dobrym nawykiem jest:

• kładzenie się i wstawanie o stałych porach
• unikanie obfitych posiłków, kawy lub alkoholu przed snem
• nieużywanie telefonu komórkowego co najmniej 30 minut przed pójściem spać
• Wyrównywanie energii: po letnim okresie aktywności i zabawy, jesień może stanowić okazję do naładowania energii na zbliżające się miesiące. Odpoczynek pozwala nam zregenerować zarówno ciało, jak i umysł, co sprawia, że jesteśmy bardziej gotowi na codzienne wyzwania.
• Wspomaganie odporności: jesień to również sezon przeziębień i infekcji. Odpoczynek i zdrowy sen są niezbędne do wzmocnienia naszego układu immunologicznego. Dlatego warto dbać o jakość snu i unikać przeciążenia organizmu.
• Zdrowa równowaga życiowa: odpoczynek daje nam możliwość znalezienia zdrowej równowagi między pracą a życiem osobistym. To ważne, aby nie przeciążać się obowiązkami i znaleźć czas na chwile relaksu oraz bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi.
• Przywracanie umysłu: jesień to także doskonały moment na refleksję i przywracanie równowagi umysłu. Odpoczynek może pomóc w zmniejszeniu stresu i lepszym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
• Aktywność na świeżym powietrzu: jesienne spacery po parkach i lasach to świetny sposób na odpoczynek i jednoczesne cieszenie się pięknem tego sezonu. Świeże powietrze i kontakt z naturą mają korzystny wpływ na nasze samopoczucie.
• Czas dla siebie: odpoczynek to także okazja do dbania o siebie. Może to obejmować czytanie ulubionej książki, medytację, czy też hobby, które sprawiają nam przyjemność.