Światowy Dzień Rzucania Palenia

14.11.2025

Zdjęcie przedstawia napis Stop ułożony z papierosów, gdzie literka o to popielniczka

Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest w trzeci czwartek listopada. Celem inicjatywy jest uświadomienie społeczeństwu negatywnych skutków palenia tytoniu i zachęcenie do rzucenia nałogu. Około 8-9 milionów Polaków pali aktywnie papierosy. Według raportu Polskiej Akademii Nauk w 2022 r. odsetek palących dorosłych w Polsce osiągnął aż 29%. - to wynik znacząco wyższy od średniej unijnej.
Sytuacja w grupie młodzieży jest jeszcze bardziej alarmująca. Codziennie w Polsce zaczyna palić około 500 nieletnich chłopców i dziewcząt. W skali roku daje to liczbę 180 000 młodocianych do 18 roku życia. Szacuje się, że nieletni w Polsce wypalają rocznie około 4 mld sztuk papierosów. Wiek inicjacji istotnie się obniża. Wzrasta odsetek nastolatków, które sięgają po papierosy lub e-papierosy.

W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest od 1991 roku.

Palenie tytoniu niesie ze sobą wiele negatywnych skutków wpływających na stan zdrowia człowieka, między innymi:

Choroby układu oddechowego (Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc – POCHP, zapalenie płuc).
Choroby układu krążenia (niedokrwienna choroba serca, choroba naczyniowo- mózgowa, zwyrodnienie mięśnia sercowego, miażdżyca tętnic, tętniak aorty).
Nowotwory (płuc, przełyku, jamy ustnej, krwi, nerek, górnych dróg oddechowych, pęcherza moczowego).

JAK RZUCIĆ PALENIE ?!

Decyzja o rzuceniu palenia jest wysoce indywidualna i może obejmować różnorodne metody, np:

stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów,
konsultacje psychologiczne,
grupy wsparcia,
nikotynową terapię zastępczą (NTZ)- Nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i dobrze znaną farmakologiczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny. NTZ polega na dostarczaniu do organizmu terapeutycznych dawek nikotyny, które są znacznie niższe niż te zawarte w papierosach, ale bez towarzyszących smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji,
nagradzanie się za każdy tydzień lub miesiąc bez papierosa (np. kupno prezentu dla siebie za zaoszczędzone pieniądze, które normalnie wydałbyś na papierosy),
korzystanie z naturalnych technik radzenia sobie z napięciem i stresem (np. trening autogenny, metody relaksacji , joga, medytacja itp.),
poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby.

NIE PODDAWAJ SIĘ! DASZ RADĘ!

Zachęcamy do korzystania ze stron internetowych promujących styl życia bez tytoniu:
www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie tel.: 801 108 108 lub 22 211 80 15 (dla telefonów komórkowych).

www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej

BEZPŁATNA APLIKACJA

Skorzystaj z bezpłatnej aplikacji Jak rzucić palenie, która pomaga w rzucaniu palenia.

Więcej informacji o aplikacji znajdziesz na stronie: https://jakrzucicpalenie.pl/rzuc-palenie-z-aplikacja/