Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Węgrowie

Przypominamy najważniejsze zasady zdrowego i bezpiecznego wypoczynku - przydatne informacje, które warto zapamiętać i stosować według potrzeby:

• Jeżeli dziecko wyjeżdża na zorganizowany wypoczynek, należy sprawdzić, pod czyją będzie opieką i czy wypoczynek został zarejestrowany? Informacje na ten temat - na stronie internetowej www.wypoczynek.men.gov.pl lub w kuratorium oświaty.
• Planując podróż zagranicę, należy sprawdzić, jaka sytuacja epidemiczna związana  z koronawirusem panuje obecnie w danym kraju; jakie szczepienia są obowiązkowe i zalecane, jakie są zasady kwarantanny, wjazdu i wyjazdu z danego kraju? Niezbędne informacje na temat podróżowania: https://www.gov.pl/web/koronawirus/informacje-dla-podrozujacych

Poparzenia słoneczne :

• Pamiętaj! Nie unikniesz poparzenia, nawet jeśli zejdziesz ze słońca, kiedy poczujesz pieczenie. Pierwsze symptomy poparzenia są odczuwalne dopiero po 2-5 godzinach; Więcej promieniowania UV dociera wtedy, gdy słońce jest wysoko nad horyzontem, dlatego unikaj opalania w godz. 11.00-16.00,
• Pogoda jaka panuje nad morzem przy lekkiej bryzie nie chroni przed oparzeniami słonecznymi. Niska temperatura daje jedynie złudne wrażenie, że słońce nie jest wówczas groźne; Opalona skóra nie chroni przed słońcem. Naskórek złuszcza się wtedy szybciej i nie stanowi odpowiedniej ochrony,
• Używaj preparatów z filtrami UV, które chronią skórę podczas opalania. Na plaży docierają do nas nie tylko promienie słoneczne bezpośrednio emitowane przez słońce, ale również te odbite od piasku i wody 
• Chroń oczy przed promieniami słonecznymi – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV; Opalaj się w ruchu.
• Bezpieczeństwo nad wodą:
• Nie skacz do wody w miejscach, których nie znasz
• Nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłkach,
• Jeśli długo przebywałeś na słońcu i Twoja skóra jest nagrzana, przed wejściem do wody
• trzeba schłodzić ciało. W tym celu posiedź w cieniu lub stopniowo polewaj się wodą,
• Pływając w łodziach, jachtach, kajakach i motorówkach zawsze zakładaj kapok,
• Kąp się w miejscach do tego przeznaczonych, tylko w obecności ratownika!!!
• Nie kąp się w pobliżu śluz, tam, urządzeń portowych,
• Zawsze zwracaj uwagę na znaki i flagi umieszczone w miejscu kąpieliska;

 Higiena osobista:

• Używaj wyłącznie własnego ręcznika i mydła
• Dbaj o dobre wysuszenie ręcznika, np. na słońcu.
• Często myj ręce – szczególnie przed jedzeniem
• Chroń stopy – uważaj na grzybicę!
• Używaj łagodnie działających preparatów przeciwgrzybiczych - w pudrze, kremie, aerozolu.
• Idąc pod prysznic, zawsze zakładaj klapki
• Używaj tylko swojego grzebienia lub szczotki

 Uwaga kleszcze! :

• Aby ustrzec się przed ukłuciem kleszcza pamiętaj: Ubierz się odpowiednio. Ubranie powinno chronić całe ciało w tym także głowę(czapka); Unikaj jaskrawych kolorów, gdyż te najbardziej przykuwają uwagę kleszczy; Stosuj środki odstraszające, których substancje aktywne powodują, że człowiek jest niewyczuwalny dla kleszczy;
• Obejrzyj starannie całe ciało po wyjściu z lasu lub parku. Szczególnie sprawdź głowę na granicy włosów i za uszami oraz te miejsca, gdzie skóra jest delikatna- pod kolanami, w pachwinach, na brzuchu; Jak najszybciej usuń kleszcza ze skóry. W tym celu uchwyć go delikatnie pęsetą przy samej skórze i wyciągnij zdecydowanym ruchem;
• Nie smaruj kleszcza tłuszczem, ponieważ wówczas dusi się on i wymiotuje, zwiększając ryzyko zakażenia; Starannie zdezynfekuj miejsce ukłucia; Kleszcze przenoszą bakterie zwane Borrelia  oraz wirus powodujące kleszczowe zapalenie mózgu.

Bezpieczne grzybobranie:

• Zbieraj tylko grzyby znane, co do których nie masz wątpliwości;
• Zbieraj wyłącznie wyrośnięte grzyby . Zbieranie młodych owocników - to najczęstsza przyczyna tragicznych pomyłek.
• Grzyby zbieraj  do przewiewnych koszyków, a nie do toreb foliowych i wiader,  w których ulegają zaparzeniu i zepsuciu;
• Nie zbieraj grzybów bardzo młodych oraz starych   i przejrzałych, gdyż łatwo o pomyłkę w rozpoznaniu gatunku;
• Nie niszcz żadnych grzybów, także trujących, ponieważ są potrzebne w ekosystemie leśnym;
• Nigdy   nie   zbieraj   grzybów,   które   rosną  w rowach, na skraju lasu, przy drogach oraz w okolicach skupisk odpadów - grzyby wchłaniają ze swego otoczenia metale ciężkie i inne zanieczyszczenia.
•  W dniu zbioru oczyść grzyby, obgotuj i jak najszybciej przygotuj z nich potrawę; Ponieważ grzyby psują się łatwo i szybko jedz je bezpośrednio po przyrządzeniu i nie przechowuj zbyt długo.

Zatrucia pokarmowe

Wakacje sprzyjają występowaniu zatruć pokarmowych. Aby ich uniknąć musimy stosować się do kilku zasad:

• Często  myj ręce, szczególnie przed kontaktem z żywnością
• Upewnij się, że spożywana żywność została dokładnie ugotowana
• Przed spożyciem myj dokładnie owoce oraz warzywa
• Używaj bezpiecznej wody i żywności
• Nie spożywaj produktów wątpliwej jakości
• Unikaj spożywania potraw, które przyrządzanie są z surowych jaj, surowego mięsa oraz surowych ryb
• Staraj się unikać zabaw w wątpliwej czystości piaskownicach, gdzie dostęp mają psy i koty

Bezpieczeństwo w górach

Wiele osób zapomina jednak, jak ważne jest bezpieczeństwo i nie bierze tego pod uwagę podczas swoich przygotowań.  Przed wyjściem w góry:

• Sprawdź aktualny komunikat pogodowy
• Wybieraj tylko wyznaczone szlaki
• Dokładnie zaplanuj trasę – czas przejścia, lokalizacja schronisk, stan szlaków
• Przygotuj odpowiedni sprzęt
• Załóż odpowiednie buty
• Zgłoś w recepcji swojego ośrodka gdzie idziesz i podaj przewidywany czas powrotu
• Rozpocznij wycieczkę jak najwcześniej, by w górach nie zastał cię zmrok
• Staraj się nie wychodzić samotnie w góry
• Miej zawsze naładowany telefon
• Spakuj do plecaka: jedzenie, picie, ciepłe ubranie

Podstawowe numery telefonów alarmowych:

999 – Pogotowie Ratunkowe

998 – Straż Pożarna

997 – Policja

986 – Straż Miejska

112 – numer alarmowy dla telefonów komórkowych

0 801 199 990 - Telefon Zaufania poświęcony problemom narkomanii.