Światowy Dzień Osteoporozy

20.10.2026

Po prawej stronie znajduje się duża ilustracja kości o widocznej porowatej strukturze wewnętrznej, symbolizującej osteoporozę. Po lewej stronie umieszczono napisy: „Światowy Dzień Osteoporozy”, „20 października” oraz hasło „Zadbaj o zdrowie swoich kości”. Tło utrzymane jest w jasnych odcieniach błękitu i beżu, z delikatnym motywem sieci przypominającej strukturę kostną. W dolnej części znajdują się logotypy kampanii „Chronimy Zdrowie z Myślą o Przyszłości” oraz Państwowej Inspekcji Sanitarnej.

Światowy Dzień Osteoporozy

Światowy Dzień Osteoporozy, obchodzony rokrocznie 20 października, jest dobrą okazją, by przypomnieć, że zdrowe kości to inwestycja w przyszłość – niezależność, sprawność i dobre samopoczucie na długie lata.

Osteoporoza – cicha choroba kości

Osteoporoza to przewlekła choroba układu kostnego, charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości mineralnej kości oraz zaburzeniem ich struktury. W efekcie, kości stają się bardziej kruche i podatne na złamania, nawet przy niewielkich urazach. Choroba najczęściej dotyczy osób starszych, szczególnie kobiet po menopauzie, jednak może występować również u mężczyzn.

Osteoporoza w liczbach

W Polsce na osteoporozę choruje około 2 milionów osób, z czego zdecydowaną większość stanowią kobiety. Na świecie problem ten dotyczy blisko 200 milionów kobiet. Wraz ze starzeniem się społeczeństwa i wydłużaniem średniej długości życia, liczba osób zmagających się z osteoporozą systematycznie rośnie.

Złamania – najpoważniejsze powikłanie

Osteoporoza przez wiele lat może rozwijać się bezobjawowo, dlatego często nazywana jest „cichym złodziejem kości”. Pierwszym sygnałem choroby bywa dopiero złamanie osteoporotyczne, czyli takie uszkodzenie kości (pęknięcie lub złamanie), do którego dochodzi pod wpływem bardzo niewielkiego urazu – na przykład podczas zwykłego potknięcia, wstawania z krzesła, a czasem nawet w wyniku schylenia się; coś, co u zdrowego człowieka nie stanowiłoby kłopotu, u osoby chorej na osteoporozę, w wyniku kruchości i łamliwości kości, może być ryzykowne.

Jak chronić kości

Kluczowe znaczenie w ograniczaniu ryzyka zachorowania i powikłań ma profilaktyka, która powinna być prowadzona przez całe życie. Obejmuje ona przede wszystkim:

regularną aktywność fizyczną, szczególnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości,
odpowiednią dietę bogatą w wapń oraz witaminę D,
utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
unikanie palenia tytoniu i nadmiernego spożywania alkoholu,
wykonywanie badań profilaktycznych, w tym densytometrii, zwłaszcza u osób z grup ryzyka.

Wczesne wykrycie ma znaczenie

Wczesne rozpoznanie osteoporozy i wdrożenie odpowiedniego leczenia pozwala zmniejszyć ryzyko złamań, zachować sprawność oraz samodzielność na dłużej. Dlatego warto regularnie kontrolować stan zdrowia kości i podejmować działania profilaktyczne, niezależnie od wieku.

Zdrowe kości to fundament aktywnego i niezależnego życia. Dbajmy o nie każdego dnia!

Oprac. Oddział Promocji Zdrowia i Komunikacji Społecznej WSSE w Białymstoku