Styczeń
Zadbaj o głowę
Nasz Cel: Wzmocnienie zdrowia psychicznego i odporności na stres. Na Dolnym Śląsku – będziemy zachęcać do: rozmawiania o emocjach, szukania wsparcia i budowania codziennych nawyków, które pomagają radzić sobie ze stresem.
Styczeń to dobry moment, żeby zadbać o siebie od środka – o spokój, równowagę i odporność na codzienny stres. To inwestycja, która naprawdę się zwraca: większą energią, lepszym snem i spokojniejszą głową na co dzień.
Po świętach i na początku roku wiele osób odczuwa spadek nastroju, zmęczenie albo napięcie. To naturalne, ale nie trzeba z tym zostawać samemu. Czasem wystarczy mała zmiana, rozmowa albo zatrzymanie się na chwilę, żeby poczuć różnicę.
Warto zacząć od prostych rzeczy: rozmowy z kimś zaufanym, zadbania o relacje, ograniczenia stresu, wprowadzenia ruchu do codzienności, chwili dla siebie bez telefonu. Jeśli czujesz, że to za mało – skorzystaj ze wsparcia specjalisty: lekarza POZ, psychologa lub psychiatry. Nie potrzebujesz skierowania.
To naprawdę prostsze, niż się wydaje. Pierwsza rozmowa czy wizyta to często najtrudniejszy krok – potem jest już tylko łatwiej.
Szczególnie warto zwrócić na to uwagę, jeśli od dłuższego czasu nic nie cieszy, brakuje energii, pojawia się przygnębienie, problemy ze snem albo poczucie, że nie dajesz rady. Warto też być uważnym na bliskich – zwłaszcza seniorów i młodych rodziców – i reagować, gdy widzimy, że coś się zmienia.
Zrób pierwszy krok: porozmawiaj z kimś bliskim albo skontaktuj się z lekarzem.
W sytuacji kryzysowej możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy:
116 123 – telefon zaufania dla dorosłych (24/7)
22 635 09 54 – telefon zaufania dla osób starszych
800 120 226 – policyjny telefon w sprawie przemocy w rodzinie
22 484 88 01 – antydepresyjny telefon fundacji ITAKA
Sprawdź aktualne wydarzenia wspierające profilaktykę.