UWAGA UPAŁ - Rekomendacje
W związku z utrzymującymi się wysokimi temperaturami Państwowa Inspekcja Sanitarna przypomina o zasadach bezpiecznego postępowania podczas upałów oraz apeluje o zachowanie szczególnej ostrożności.
Dbaj o zdrowie swoje i bliskich
- Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (najczęściej między 11:00 a 17:00).
- Noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy.
- Korzystaj z miejsc zacienionych i klimatyzowanych.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny podczas największych upałów.
Chroń dzieci
- Nigdy nie pozostawiaj dzieci w zaparkowanym samochodzie, nawet na krótki czas.
- Zapewnij dzieciom stały dostęp do wody pitnej.
- Organizuj aktywności w miejscach zacienionych lub klimatyzowanych.
- Ogranicz czas przebywania dzieci na otwartej przestrzeni podczas wysokich temperatur.
Zwracaj uwagę na osoby szczególnie narażone
- Regularnie kontaktuj się z osobami starszymi, samotnymi, przewlekle chorymi oraz osobami z niepełnosprawnościami.
- W razie potrzeby pomóż w zakupie wody, żywności lub zapewnieniu transportu do chłodniejszych miejsc.
- Reaguj, jeśli zauważysz osobę wymagającą pomocy z powodu upału.
Pamiętaj o zwierzętach
- Nigdy nie pozostawiaj zwierząt w zamkniętych pojazdach.
- Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody.
- Zadbaj o zacienione i przewiewne miejsca odpoczynku dla zwierząt.
- Jeśli to możliwe, wystawiaj pojemniki z wodą dla zwierząt wolno żyjących.
Korzystaj bezpiecznie z terenów rekreacyjnych
- Kąp się wyłącznie w miejscach do tego przeznaczonych i nadzorowanych przez ratowników.
- Nie korzystaj z niestrzeżonych akwenów i miejsc objętych zakazem kąpieli.
- Podczas wypoczynku nad wodą pamiętaj o nawodnieniu i ochronie przed słońcem.
Zachowaj ostrożność przeciwpożarową
- Nie używaj otwartego ognia w lasach i ich pobliżu.
- Nie wyrzucaj niedopałków papierosów na tereny zielone.
- Przestrzegaj ograniczeń wstępu do lasów w okresach wysokiego zagrożenia pożarowego.
Ogranicz zużycie wody i energii
- Korzystaj z wody oszczędnie, szczególnie w okresach największego zapotrzebowania.
- Podlewaj ogród i tereny zielone w godzinach porannych lub wieczornych.
- Racjonalnie korzystaj z urządzeń elektrycznych i klimatyzacji.
Bądź na bieżąco
- Śledź komunikaty i ostrzeżenia meteorologiczne.
- Korzystaj z informacji publikowanych przez służby państwowe i samorządowe.
- Sprawdzaj lokalizacje miejsc chłodu, punktów dostępu do wody oraz dostępnych form wsparcia.
Pamiętaj!
Objawy takie jak silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, zaburzenia świadomości, przyspieszone tętno czy bardzo wysoka temperatura ciała mogą świadczyć o wyczerpaniu cieplnym lub udarze cieplnym i wymagają pilnej pomocy medycznej. W sytuacji zagrożenia życia należy niezwłocznie zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Objawy takie jak silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, zaburzenia świadomości, przyspieszone tętno czy bardzo wysoka temperatura ciała mogą świadczyć o wyczerpaniu cieplnym lub udarze cieplnym i wymagają pilnej pomocy medycznej. W sytuacji zagrożenia życia należy niezwłocznie zadzwonić pod numer alarmowy 112.