Wracamy do szkoły - przypominamy podstawowe zasady higieny nauki
Wrzesień to czas powrotu dzieci i młodzieży do szkoły. Nowy rok szkolny stawia przed naszymi pociechami nowe obowiązki i wyzwania.
Warto zadbać o stworzenie dla nich odpowiednich warunków pracy, tak, aby sprzyjały efektywnej nauce, ale również i zdrowiu. Dlatego przypominamy o kilku podstawowych zasadach higieny nauki i wypoczynku.
ZORGANIZUJ WŁAŚCIWE STANOWISKO PRACY DO NAUKI
- zapewnij bardzo dobre oświetlenie miejsca pracy, dla osób praworęcznych lepiej, żeby okno i lampka znajdowały się z lewej strony biurka,
- zwróć uwagę, czy lampka jest regulowana w każdej płaszczyźnie, by światło padało poniżej oczu dziecka i oświetlało miejsce pracy,
- pamiętaj, aby cały pokój był oświetlony dodatkowo światłem rozproszonym np. z lampy sufitowej,
- dostosuj stanowisko pracy ( fotel/krzesło i stolik) do wzrostu dziecka, nie kupuj mebli „na wyrost”, gdyż niewygodna pozycja podczas pisania czy czytania może przyczynić się do skrzywienia kręgosłupa,
- ucz dziecko prawidłowej postawy ciała podczas odrabiania lekcji, pracy przy komputerze,
- sprawdź, czy biurko i fotel, mają regulowaną wysokość,
- zapewnij ład i porządek w pokoju i na biurku,
- zadbaj o ciszę podczas odrabiania lekcji,
- regularnie wietrz pomieszczenie,
- warto, aby w zasięgu ręki ucznia były potrzebne przybory szkolne.
ZADBAJ O WŁAŚCIWY PLECAK/TORNISTER
- kupując plecak/ tornister, sprawdź czy ma szerokie (min. 4 cm) regulowane szelki, usztywniany tył, dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej i elementy odblaskowe,
- upewnij się, czy dół tornistra kończy się na linii pleców, a góra przed karkiem,
- pamiętaj, że waga plecaka wraz z zawartością nie powinna przekraczać 10-15% masy ciała dziecka, ucz racjonalnego pakowania,
- zwracaj uwagę, aby dziecko nosiło plecak na dwóch ramionach, w ten sposób zadbasz o jego prawidłowa postawę i zdrowy kręgosłup.
ZADBAJ O ZDROWY TRYB ŻYCIA DZIECI I MŁODZIEŻY
- dopilnuj, aby ilość snu dziecka była odpowiednia – 8-12 godzin,
- zorganizuj dobrze czas na relaks, rozwijanie pasji i zainteresowań,
- pamiętaj o aktywności fizycznej, warto spędzić czas na świeżym powietrzu,
- zapewnij zróżnicowaną dietę – 5 posiłków dziennie, zawsze pożywne i zdrowe
II śniadanie do szkoły oraz wodę zamiast słodkich napojów.
Źródło:
2. https://www.nfz-rzeszow.pl/files/media/2024/2024_08_23_N.pdf
