SP ZOZ MSWiA w Szczecinie

23 lutego - obchodziliśmy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Depresja to bardzo podstępna i wyniszczająca choroba. Czasem trudno bowiem rozpoznać po naszych bliskich i znajomych, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja.

Placówką świadczącą usługi w zakresie diagnostyki i leczenia depresji jest Poradnia Zdrowia Psychicznego ul. Królowej Korony Polskiej 5/6

Rejestracja tel: 91 31 14 770 w godz. 8:00 - 18:00

Lekarz kierujący Poradnią Zdrowia Psychicznego – lek. med. specjalista psychiatra Luiza Reddig.

Koordynator zespołu psychologów i terapeutów zajęciowych - mgr Iwona Bodnarczuk.

W Poradni Zdrowia Psychicznego mieszczącej się w Szczecinie przy ul. Królowej Korony Polskiej 5/6 i działającej w ramach naszej Jednostki prowadzimy terapię i leczenie dla wszystkich pacjentów ubezpieczonych w NFZ. Leczenie chorych ukierunkowane jest na szybkie ustąpienie niedyspozycji nerwicowych, psychicznych i psychosomatycznych i powrotów pacjenta do samodzielnego i aktywnego życia.

Serdecznie zapraszamy wszystkich mieszkańców Szczecina i województwa zachodniopomorskiego.

Zalecenia, które mogą być skuteczne w drodze do zdrowia:

1. Nie bój się farmakoterapii.

Farmakoterapia, i stosowane w jej ramach leki antydepresyjne (potocznie: antydepresanty) nie pomogą trwale w radzeniu sobie z depresją czy trudnymi sytuacjami życiowymi. Są jednak zalecanym wstępem do dalszego postępowania terapeutycznego, gdyż redukują jej objawy. Nie korzystaj jednak z farmaceutyków na własną rękę.Ich zażywanie koniecznie skonsultuj ze specjalistą.

2. Przekonaj się o dobrodziejstwie psychoterapii.

Psychoterapia to nauka radzenia sobie z emocjami, poznawania siebie.

W procesie tym pacjent zdobywa praktyczną wiedzę jak kompleksowo zarządzać stanami emocjonalnymi. Dodatkowo w psychoterapii depresji j zwraca się szczególną uwagę na identyfikację objawów psychosomatycznych, czyli lepsze poznanie reakcji własnego ciała. Psychoterapia, obok farmakoterapii, stanowi kluczowy element na drodze do wyjścia z depresji.

3. Zadbaj o dietę.

Tak, zdrowa dieta to jeden z elementów wspierania leczenia depresji, zaliczanych jednocześnie do naturalnych sposobów na depresję. Wynika to z faktu, że nie przynosi ona natychmiastowych efektów. Z badań wynika jednak, że odpowiednie odżywianie, dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości witamin, ma zasadniczy wpływ na wytwarzanie prozdrowotnej flory bakteryjnej, która to następnie bierze udział w procesach neuroprzekaźnikowych.

Spożywaj dużo naturalnych, niskoprzetworzonych produktów warzywa, owoce, kasze, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby. Jednocześnie zrezygnuj z używek, takich jak alkohol, ale również nie przesadzaj z kawą. Kofeina bowiem utrudnia zasypianie, co również ma wpływ na równowagę psychiczną. Również niektóre zioła uznawane są za naturalne leki na depresję. Do nich zalicza się chociażby kozłek lekarski, melisa lekarska czy dziurawiec zwyczajny. Mogą one pomagać w lekkich stanach depresyjnych. Oczywiście ich stosowanie powinno mieć miejsce po konsultacji z lekarzem.

4. Ćwicz!

Aktywność fizyczna to kolejny sposób na depresję. Codzienny, 30-minutowy spacer lub lekki trucht w połączeniu z psychoterapią przynosi lepsze efekty niż standardowe leczenie psychoterapeutyczne. A zatem ćwiczenia na depresję są jak najbardziej wskazane.

5. Wysypiaj się.

Nieprzespane noce mogą wpłynąć na pogłębienie depresji. Staraj się więc dbać o rytm dobowy, by kłaść się do łóżka zawsze mniej więcej o tej samej porze. Zadbaj też o wieczorne wyciszenie: wyłącz telewizor, odłóż telefon. Jeśli masz trudności z zasypianiem, spróbuj dodatkowo wdrażać ćwiczenia oddechowe, celem relaksacji.

Skonsultuj swoje wątpliwości ze specjalistą.