Sport to zdrowie
25.08.2023
Każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sprawność i kondycję. Wśród dobrodziejstw, które niesie za sobą uprawiania sportu jest ochrona przed wieloma chorobami, regulacja przemiany materii, obniżenie ryzyka powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych, obniżenie ciśnienia krwi, zapobieganie osteoporozie, wzmacnianie system immunologiczny, oraz wspomaganie w utrzymaniu właściwej wagi. Aktywność fizyczna pomaga w redukcji stresu, polepsza samopoczucie, a także wzmacnia system immunologiczny, opóźnienia procesy starzenia, poprawia wygląd skóry i jej elastyczność skóry. Wpływa również na pamięć, wzmacnia serce oraz kości oraz ułatwia zasypianie.
Każda aktywność fizyczna, nawet zwykły spacer ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, poprawia samopoczucie psychiczne, poprawia równowagę i koordynację, dotlenia wszystkie komórki organizmu, wzmacnia serce i kości.
Przy uprawianiu sportu należy jednak pamiętać, że nie można nadmiernie przeciążać organizmu i należy zachować umiar.
JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ?
Nie zawsze i nie dla wszystkich dobrodziejstwo uprawiania sportu jest wystarczającym bodźcem do rozpoczęcia przygody ze sportem. Jak zacząć i polubić aktywność fizyczną?
Kilka cennych wskazówek:
- opracuj system nagród i kar, np. nagradzaj się po ćwiczeniach, a jeśli nie poćwiczysz odbierz sobie tego dnia przywilej/przyjemność, lub zbieraj „punkty”, których uzbieranie doprowadza do dużej nagroduy nagrody, będącą dla Ciebie dużą przyjemnością,
- wsparcie w postanowieniach np. przez grupy społecznościowe, przyjaciół itp., elementy rywalizacji wprowadzone do uprawianego sportu lub rodzinne uprawianie sportu,
- spróbuj który sport sprawia Ci największą radość.